Ejercicio utilizado para trabajar las piernas en general, similar a la versión con barra e ideal para personas con problemas de espalda o lumbares.
Músculos principales: Cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.
Ejecución
Sostén las mancuernas en una posición neutral, cerca de tu cuerpo, con los pies ligeramente separados como en la imagen de arriba.
Baja hasta la línea de las rodillas y contrae los abdominales y la zona lumbar durante el movimiento.
Sube a la posición inicial y repite el movimiento.
Errores comunes
- Encorva la espalda.
- Baja demasiado.
- Lleva las rodillas demasiado hacia adelante.
Variantes
