Que hacer para perder grasa abdominal en el gimnasio y dieta.
Sería genial empezar el artículo con una fórmula mágica para perder grasa abdominal, sin embargo, eso también sería mentira, ya que es imposible perder grasa localizada.
Cuando pierdes grasa, pierdes grasa en su conjunto.
Tu cuerpo no obedece tus órdenes mentales de perder grasa específicamente en el vientre.
Tampoco entiende 500 abdominales al día como una orden para hacerlo.
Si quieres perder grasa abdominal, tendrás que perder grasa, no sólo en tu abdomen, sino en todo tu cuerpo.
Perderás grasa en piernas, brazos, pecho y también en tu vientre, nunca en una sola zona aislada por muchas cremas y técnicas que utilices.
Entonces, teniendo en cuenta que no existe una pérdida de grasa localizada, ¿cuál es el mejor método para conseguir el 6-pack?
Alimentación
El mejor método es una dieta para bajar de peso.
Tendrás que comer menos (o mejor).
La variable más importante para perder grasa es la dieta.
Sí, la nutrición es más importante que los ejercicios específicos para la zona abdominal.
Mucho más importante.
De nada sirve el mejor entrenamiento de abdominales del mundo si están cubiertos de grasa.
Por tanto, el primer ámbito a mejorar es la alimentación.
Crea un plan de alimentación hipocalórico y síguelo.
Vea nuestro artículo que comer para perder grasa.
Capacitación
Segundo, capacitación.
Lo ideal sería un entrenamiento completo de musculación.
Ejercicios como ponerse en cuclillas o el peso muerto Trabajan la zona abdominal y mejoran la composición física general.
Además, elige 2-3 ejercicios específicos para la zona abdominal.
El entrenamiento cardiovascular también es importante en la misión de perder grasa abdominal, ya que ayuda INMENSO en la pérdida de grasa.
Suplementos
En cuanto a los suplementos, ¿hay varios?aconsejado? para este objetivo tuyo.
Si realmente quieres usar uno, usa uno. termogénico, algo que aporta energía y posiblemente ayude a controlar el apetito.
Deja el CLA? y las L-carnitina en el estante, el beneficio, si existe, es mínimo.
Conclusión
En definitiva, lo mínimo que necesitarás para perder grasa es:
Dieta adecuada, hipocalórico y algo de ejercicio cardiovascular y abdominal.
Lo ideal sería seguirlo con un plan completo de entrenamiento de musculación para obtener mejores resultados.
En la sección ejercicios Encontrarás algunos ejemplos de ejercicios abdominales.
Perder grasa abdominal no es precisamente una ciencia complicada.
Evite investigar demasiado sobre el tema, especialmente sobre la suplementación, ya que el marketing del producto lo engañará fácilmente.
Perder grasa se reduce a llevar una dieta diaria baja en calorías y hacer ejercicio de manera constante, punto.
Si tu objetivo es simplemente este, se trata sólo de hacer el trabajo necesario, no de buscar una dieta milagrosa o una pastilla mágica, no existe.
Si quieres aprender a hacer tu propia dieta para perder grasa abdominal, consulta Este artículo.
