¿En qué áreas se centran más las mujeres a la hora de formarse?
Piernas y glúteos.
En base a eso, aquí te presentamos los tres mejores ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para lograr tus objetivos.
Son ejercicios exigentes, al día siguiente probablemente sientas dolores musculares incómodos si no los haces habitualmente.
Ahora bien, si realmente quieres desarrollar tus piernas y glúteos, incluye estos ejercicios en tu plan de entrenamiento.
Ponerse en cuclillas
Las sentadillas son obligatorias, las sentadillas son el ejercicio número uno.
Es un ejercicio que trabajará tus piernas, glúteos e incluso tus abdominales.
Lo ideal es trabajar con (buen) peso para obtener los mayores beneficios de este ejercicio.
Peso muerto rígido
Existen varias variaciones del ejercicio de peso muerto, sin embargo, la versión rígida, es decir, con las piernas semiestiradas, aporta resultados increíbles en cuanto a los miembros inferiores, mucho más que la versión clásica.
Se puede hacer tanto con barra como con mancuernas; consulte a continuación varias variaciones efectivas de este ejercicio.
Estocadas
Por último, no podía faltar este famoso ejercicio, las estocadas.
Además es un ejercicio muy completo que trabajará tanto piernas, glúteos como zona abdominal.
La versión más común se realiza con mancuernas, sin embargo, también se puede realizar con barra.
