Os alimentos que não podem faltar se o teu objetivo é ganhar massa muscular

Alimentos calóricos que incluídos na tua alimentação te vão ajudar a ganhar peso.

Food list

Salmon

Per 100g

Calories 206

Fat 12g

Carbohydrates 0g

Protein 22g

Uma posta de salmão tem em média 150g.

Eggs

Per 100g

Calories 143

Fat 10g

Carbohydrates 1g

Protein 13g

Um ovo tamanho L tem em média 50g.

Rump Steak

Per 100g

Calories 205

Fat 8g

Carbohydrates 0g

Protein 21g

A steak usually weighs between 150g and 250g.

Peanuts

Per 100g

Calories 585

Fat 50g

Carbohydrates 22g

Protein 24g

Nuts

Per 100g

Calories 654

Fat 65g

Carbohydrates 14g

Protein 15g

Amêndoas

Per 100g

Calories 575

Fat 49g

Carbohydrates 22g

Protein 21g

25g são em média 18 amêndoas

Oil

100% Fat

Oat flakes

Per 100g

Calories 379

Fat 7g

Carbohydrates 69g

Protein 13g

Como é óbvio existem muitos mais alimentos para incluíres na tua dieta, esta é apenas uma lista de alguns daqueles que deves usar com frequência se pretendes ganhar massa muscular.

Os valores aqui apresentados são apenas estimativas, existem sempre variações, confirma os valores no rótulo.