O Chris Bumstead era um promissor atleta de 22 anos que se tinha estreado no Olympia, na categoria de Classic Physique, e logo com uma excelente prestação. Segundo lugar.
Era difícil de adivinhar que se iria sagrar campeão ano, após ano, após ano.
Se formos contar, bem, o Chris Bumstead é o actual campeão do Mr Olympia em Classic Physique com cinco vitórias consecutivas.
Isto é, não só é improvável um sucesso tão significativo, como, infelizmente, o Cbum sofre de uma doença renal autoimune.
Este problema é caracterizado pelo ataque do sistema imunitário aos próprios tecidos do corpo, incluindo os rins.
Como resultado, podem ser observados sintomas como inchaço nos rins, bem como nas pernas, costas e abdómen.
Update: Cbum really debuted with an excellent performance, but at the moment, he is Mr Olympia in the Classic Physique category. Its evolution has been enormous and the article will soon be updated to reflect this. The article is currently out of date.
He measures 1.83m, and his weight varies between 102kg in the competition phase and 118kg in the off-season.
Your training is anything but easy and requires a lot of volume.
There are no specific rest days, choosing to rest only when you feel the need.
Their diet consists only of excellent quality foods, both in terms of macronutrients and micronutrients.
At the end you will also find the supplements used by Chris Bumstead.
Actualização. Em baixo encontras uma antiga dieta partilhada pelo Chris, enquanto actualmente a informação que obtemos iremos colocar no final desta antiga dieta.
Mas para abrir o apetite eis o que o Cbum diz:
A sua ingestão calórica é dividida em macronutrientes da seguinte forma: ele consome de 265 a 290 gramas de proteína, 550 a 650 gramas de carboidratos e cerca de 150 gramas de gorduras. Essa distribuição ajuda a atender suas necessidades nutricionais enquanto mantém e constrói massa muscular.
CBUM, um reconhecido fisiculturista profissional, adapta estrategicamente o seu consumo calórico conforme a fase de treino em que se encontra. Esta abordagem permite optimizar a sua composição corporal e desempenho.
Durante o período competitivo, quando o objectivo principal é reduzir a gordura corporal e destacar a definição muscular, CBUM diminui a sua ingestão calórica para aproximadamente 3200 calorias diárias. Esta redução controlada de calorias, combinada com um treino intenso, permite-lhe atingir um nível extremamente baixo de gordura corporal, mantendo a maior quantidade possível de massa muscular.
Nesta fase, a sua dieta é meticulosamente planeada, com foco em alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, ovos e suplementos proteicos. Ele também consome hidratos de carbono complexos de baixo índice glicémico para fornecer energia sustentada durante os treinos. A ingestão de gorduras é minimizada, priorizando fontes saudáveis como abacate, frutos secos e óleos vegetais.
Já no período fora de época, quando o foco é o ganho de massa muscular, CBUM aumenta significativamente o seu consumo calórico para aproximadamente 5000 calorias diárias. Este superavit calórico é necessário para suportar o crescimento muscular intenso.
Durante esta fase, ele aumenta a ingestão de hidratos de carbono, incluindo fontes como batata-doce, arroz integral e aveia, para maximizar as reservas de glicogénio muscular e favorecer a síntese proteica. A ingestão de proteínas também é elevada, muitas vezes excedendo 2g por kg de peso corporal, para fornecer os blocos de construção necessários para a reparação e crescimento muscular. Fontes saudáveis de gorduras, como abacate, óleo de coco e gema de ovo, são incorporadas em quantidades moderadas para suportar a produção hormonal e a saúde geral.
A abordagem estratégica de Cbum relativamente à nutrição, ajustando a ingestão calórica segundo os seus objectivos, é um factor-chave para o seu sucesso nesta área.
Esta manipulação precisa de calorias, juntamente com um treino intenso e disciplina inabalável, permite-lhe esculpir um físico excepcional e destacar-se nas competições de elite.
A sua dedicação e atenção meticulosa à nutrição servem de inspiração para aspirantes a culturistas e entusiastas da boa forma em todo o mundo.
Finally, the supplements used by this athlete are low.
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His wing is very impressive, how he manages to make it wide!
WHAT ABOUT ANBOLIZING STEROIDS? TRAINING OVER TIME AND AGE HELPS BUT…..?
This article is a fasullo.
Bumstead does not si allena in this way.
I suoi allenamenti read on YouTube.
This article is published in 2017 when Chris ancora 22 years ago and at the moment the publication did not aveva ancora until the first post.
Abbiamo inserto un avviso all'inizio che rifletteva la necessità di aggiornare l'articolo, cosa che purtroppo non è avvenuta.
Abbiamo rafforzato l'avviso que non era aggiornato e abbiamo anche aggiornato gli indirizzi di Instagram e del site web.
Riassunto. Is it a question of your current planning? It's very unlikely. But even if the article is not an ongoing one, it is always interesting to know what kind of improvement you have followed along your journey.