Taylor Vertucci ist ein 21-jähriger Fitnesssportler, der 1,47 m groß ist und etwa 44 kg wiegt.
Das Krafttraining wird sechsmal pro Woche durchgeführt, mit einer Ruhepause nur am Samstag, und umfasst normalerweise 4 Sätze pro Übung und 10 Wiederholungen.
Entscheiden Sie sich dafür, Ihre Beine und Ihren Rücken zweimal pro Woche direkt zu trainieren und die restlichen Muskeln nur einmal.
Was seine Ernährung betrifft, die Sie unten finden, gibt es fünf Mahlzeiten am Tag, die alle eine hochwertige Proteinquelle enthalten.
Schließlich gibt es am Ende des Artikels noch die von diesem Sportler verwendete Nahrungsergänzung.
Wenn Sie eine Übung nicht kennen, klicken Sie einfach auf den Namen, um ein anschauliches Bild davon zu erhalten.
Mahlzeit 1
Mahlzeit 2
Mahlzeit 3
Mahlzeit 4
Mahlzeit 5