Die besten Nahrungsergänzungsmittel für den Sommer

A Vitamin-D ist wahrscheinlich die beste Ergänzung für den Winter, aber welche eignen sich am besten für den Sommer?

Seien wir ehrlich, es ist bereits Juni, also können Sie wenig tun, wenn Sie sich gerade erst daran erinnert haben, dass es das Fitnessstudio gibt.

Wenn Sie auf der Suche nach Wunderpräparaten sind, mit denen Sie den Rest der Arbeit des Jahres in zwei Wochen erledigen können, ist dieser Artikel nichts für Sie.

Wenn das Fitnessstudio hingegen das ganze Jahr über Teil Ihrer Routine ist, können diese Nahrungsergänzungsmittel für Sie nützlich sein.

Dabei handelt es sich um Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen dabei helfen, Ihre Muskelmasse zu erhalten, Ihren Fettanteil zu kontrollieren und den Sommer optimal zu nutzen.

Jeder Fall ist anders, aber wir haben versucht, so allgemein wie möglich zu sein, damit jeder von dieser Liste profitieren kann.

Achtung, obwohl das Thema Sommer ist, liegt der Fokus vor allem auf der entspannteren Urlaubszeit, die (fast) jeder von uns hat.

ZMA

Zunächst einmal die ZMA.

Im Sommer, wenn die Temperaturen in Portugal sehr hoch sind, kommt es häufig zu starkem Schwitzen.

Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie Mineralien, und wenn Sie viel schwitzen, ist die Geschwindigkeit, mit der Sie Mineralien verlieren, höher.

Viel Wasser zu trinken ist Pflicht, reicht aber nicht aus.

Es ist wichtig, den Magnesiumspiegel im Normbereich zu halten, und wenn ein Mangel vorliegt, wird Ihr Schlaf beeinträchtigt, Sie fühlen sich müder, ängstlicher und so weiter.

Sie können Nahrungsergänzungsmittel verwenden oder einfach etwas davon einnehmen dieser Lebensmittel.

Bei Zink ist die Wahrscheinlichkeit niedriger Werte im Sommer höher, insbesondere bei Sportlern.

Wenn Sie viel schwitzen und nur wenige zinkreiche Lebensmittel zu sich nehmen, erreichen Sie möglicherweise nicht den optimalen Gehalt dieses Minerals.

Zink spielt im Körper mehrere wichtige Rollen, sein Mangel führt jedoch zu einem Rückgang des Testosteronspiegels.

Ein niedrigerer Testosteronspiegel führt unter anderem zum Verlust von Muskelmasse und zur Zunahme von Fettmasse.

Das ist nicht das, was Sie wollen, oder?

Genau wie bei Magnesium können Sie dies einfach mit Ihrer Ernährung kontrollieren und Sie werden es finden Hier verschiedene Lebensmittel, die reich an diesem Mineral sind.

NAC

NAC? Was ist das?

NAC ist eine Aminosäure namens N-Acetylcystein.

Diese Aminosäure erhöht den Glutathionspiegel, ein wichtiges Antioxidans im menschlichen Körper und darüber hinaus.

Wofür willst du das?

Nun, wenn Sie zu dieser Zeit (oder zu jeder anderen Zeit) gerne abends ausgehen und ein paar Drinks trinken möchten, kann NAC ein guter Verbündeter sein.

Vor dem Trinken von Alkohol angewendet, eignet es sich hervorragend, um einen Kater zu bekämpfen und so einen Teil des Zombie-Effekts am nächsten Tag zu vermeiden.

Verwenden Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel mindestens 45 Minuten lang Vor Bevor Sie Alkohol trinken, trinken Sie abends Wasser und viel Wasser, wenn Sie von Ihrem nächtlichen Abenteuer zurückkommen.

Der nächste Tag wird weniger schwierig sein.

Darüber hinaus gibt es mehrere Studien, die auf eine mögliche Verringerung der durch Alkohol verursachten Schäden bei der Einnahme von NAC hinweisen. (1) (zwei) (3)

Weniger Kater, weniger negative Auswirkungen auf den Körper. Scheint eine gute Wahl zu sein.

Wenn Sie keine alkoholischen Getränke mögen, können Sie NAC im Regal stehen lassen.

Finden Sie das NAC Hier.

Proteinshake

Vorhersehbar, oder?

Eine Proteinpulverergänzung im Sommer kann sehr hilfreich sein, um Ihren Proteinbedarf zu decken.

Dies ist eine praktische Möglichkeit, schnell und dann hochwertiges Protein zu erhalten, wenn Sie es benötigen.

Es ist nicht zwingend erforderlich, genau wie kein Nahrungsergänzungsmittel, aber wenn es den Unterschied ausmacht, ob Sie dauerhaft die benötigte Proteinmenge erreichen oder nicht, dann lohnt es sich.

Achtung, das ist keine Entschuldigung dafür, dass Smoothies Ihre einzige Proteinquelle sind.

Welches Protein soll ich wählen?

Es gibt verschiedene Arten von Qualitätsprotein, aber die Molke ist weiterhin das Unternehmen mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis.

Nehmen Sie vor allem ausreichend Eiweiß zu sich, und wenn Sie dafür Shakes benötigen, dann verwenden Sie diese.

Multivitamin

Wie wird Ihre Ernährung aussehen?

Ausgewogen und mit einer guten Menge und Vielfalt an Lebensmitteln?

Oder entspannter und schlampiger?

Wenn die Antwort eine hochwertige Ernährung ist, verliert das Multivitamin an Bedeutung und Sie brauchen es wahrscheinlich nicht.

Wenn Sie hingegen wissen, dass Ihre Ernährung nicht die beste sein wird, kann diese Art der Nahrungsergänzung sinnvoll sein.

Es wird dabei helfen, mögliche Mängel auszugleichen und dafür zu sorgen, dass Sie immer gut aussehen. Benutzen Sie es aber nicht als Vorwand, um bei Pizza Hut zu campen.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für den Sommer, Fazit.

Es ist Sommer, genießen.

Wenn Sie im Urlaub sind, ist dies die ideale Zeit zum Entspannen, es sei denn, Sie haben Wettkampfziele.

Wenn Sie das ganze Jahr im Fitnessstudio gearbeitet haben, werden zwei Wochen Ihre Ergebnisse nicht ruinieren. Andererseits.

Diese Zeit eignet sich hervorragend zur Wiederherstellung nicht nur der körperlichen, sondern auch der geistigen Energie.

Offensichtlich handelt es sich dabei nur um eine allgemeine Liste von Nahrungsergänzungsmitteln, die nicht auf alle Fälle angepasst werden kann.

Anhand der jeweiligen Beschreibung können Sie leicht erkennen, welche für Sie am nützlichsten sein könnten und welche Sie nicht benötigen.

Und nein, Sie müssen nicht mit Ihrer gesamten Liste in den Urlaub fahren.

Fröhlicher Sommer!