Jaco de Bruyn ist ein Athlet aus Südafrika, er ist 29 Jahre alt, misst 183 cm und wiegt im Wettkampf 88 kg und außerhalb des Wettkampfs 96 kg.
Er begann erst im Alter von 24 Jahren mit dem Training, hat aber bereits mehrere Wettkämpfe gewonnen und ist WBFF-Profisportler.
Hier können Sie sich über Ihren Trainingsplan, Ihre Ernährung und die von Ihnen verwendeten Nahrungsergänzungsmittel informieren.
Jaco de Bruyn trainiert sechsmal pro Woche, ruht nur sonntags und konzentriert sich normalerweise auf 4 Sätze pro Übung und 10 Wiederholungen pro Satz. Machen Sie zweimal pro Woche Brusttraining.
Darüber hinaus nutzt es eine Vielzahl von Übungen, in der Regel mit dem Hauptübungen zu Beginn des Trainings und gehen Sie dann zu Übungen über, die den zu trainierenden Muskel stärker isolieren.
Wenn Sie eine bestimmte Übung nicht kennen, klicken Sie einfach auf den Namen, um auf das Bild zuzugreifen.
Jaco de Bruyn ist kein großer Cardio-Fan und nutzt Herz-Kreislauf-Training nur, wenn er für einen Wettkampf schnell abnehmen muss.
Statt auf Cardio konzentrieren Sie sich beim Abnehmen lieber so weit wie möglich auf Ihre Ernährung.
Jaco de Bruyn isst 7 Mahlzeiten am Tag und verwendet regelmäßig Proteinshakes, um den Proteingehalt seiner Ernährung über den Tag verteilt zu erhöhen.
Hier ist ein Beispiel einer Jaco de Bruyn-Diät.
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Informationen stammen von trimmedandtoned.com und simplyshredded.com