Delicioso bolo com cerca de 35g de proteína feito em… 5 minutos.
Ja, Sie können Kuchen essen, um Ihre Ziele zu erreichen.
Sie können einen köstlichen Snack genießen baixo em gorduras, açúcares e alto em proteínas de qualidade.
Ótimo para comer a meio da manhã no trabalho, ou simplesmente a qualquer altura em que te apetece um snack saboroso mas nutritivo.
Aprende como fazer este bolo de proteína.
Zutaten
- 30g de proteína em pó (sabor á escolha)
- 30g Quarkkäse
- 1 Esslöffel Vollkornmehl
- 1 Colher de sobremesa de cacau magro em pó
- 1 Esslöffel Stevia
- 1 Ei
- 2 Colheres de sopa de água
- 30g de puré de maçã (opcional)
- 10 g Erdnussbutter (optional)
Zubereitung
- Juntar todos os ingredientes numa taça e misturar até obter uma mistura tipo bolo.
- Passar para uma caneca a mistura previamente untada com uma colher de chá de óleo de amendoim.
- Colocar no micro-ondas na potência máxima durante 2 minutos. Dependendo do micro-ondas poderá demorar mais tempo.
- Den Kuchen mit einem Messer aus der Form lösen und die Erdnussbutter darauf verteilen.
Nährwert
[Boxtyp = „Schatten“ Ausrichtung = „zentriert ausrichten“]
Bolo de proteína simples
Calorias – 235 Kcal
Proteínas – 33g
Hidratos de Carbono – 10g
Gorduras – 7g
Näherungswerte
Endergebnis
Nährwert
[Boxtyp = „Schatten“ Ausrichtung = „zentriert ausrichten“]
Bolo com manteiga de amendoim e maçã
Calorias – 296 kcal
Proteínas – 33g
Hidratos de Carbono – 14g
Gorduras – 12g
Näherungswerte
