Übung zum Trainieren des Trizeps.
Hauptmuskeln: Trizeps.
Ausführung
Legen Sie sich auf eine Bank, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und halten Sie die Hanteln mit geraden Ellbogen in einer neutralen Position.
Senken Sie das Gewicht, ohne die Ellbogen zu bewegen, in einer linearen Bewegung auf Kopfhöhe.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Häufige Fehler
- Bewegen Sie Ihre Ellbogen, um mit Hilfe Ihrer Brust und Ihres Rückens schwerere Lasten tragen zu können.
Variationen
- Extension mit einer Hantel im Liegen.
- Seitliche Hantelverlängerung im Liegen.
- Liegende Verlängerung mit Stange.
