Mit dieser Übung wird der untere Brustbereich intensiver trainiert.
Hauptmuskeln: Brustmuskeln (insbesondere der untere Bereich), Trizeps und vordere Deltamuskeln.
Ausführung
Legen Sie sich auf eine Bank mit einer Neigung zwischen 20° und 30° und halten Sie die Stange wie beim normalen Bankdrücken mit angewinkelten Beinen. Senken Sie das Gewicht kontrolliert ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Besonders wichtig ist es, dass Sie bei dieser Bewegung von jemandem begleitet werden.
Häufige Fehler
- Bank mit zu großer Deklination.
- Übergewicht.
- Übermäßiger Gebrauch dieser Bewegung.
Varianten
- Brustdrücken mit Kurzhanteln ablehnen.
