Drie effectieve vetverliessupplementen

Met de hoeveelheid supplementen die er bestaan voor vetverlies, is het moeilijk om de supplementen te kiezen die echt enig voordeel opleveren.

We hebben drie supplementen met een goede prijs-/prestatieverhouding gekozen om u te helpen uw doelen te bereiken, of het nu gaat om het verhogen van de energie, het verminderen van de eetlust of het verhogen van de stofwisseling.

De beroemde Fat-Burners werden niet opgenomen, omdat naast het feit dat de formules voortdurend veranderen, veel van de gebruikte ingrediënten geen studies hebben die hun effectiviteit bewijzen.

Laten we dus de drie uitverkorenen presenteren.

Tyrosine

Tyrosine/Tyrosine is een niet-essentieel aminozuur, essentieel voor de aanmaak van de catecholamines dopamine en noradrenaline.

Het is ook een voorloper van de schildklierhormonen thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3).

Omdat het een aminozuurvoorloper is van zowel dopamine als noradrenaline, is een van de belangrijkste effecten voor mensen die vet willen verliezen de verhoging van het energieniveau, doorgaans lager bij diëten hypocalorischen concentratieniveaus.

Het is zowel fysiek als mentaal effectief gebleken in stressvolle situaties en bij het verminderen van vermoeidheid.(1)

Het is ook mogelijk een lichte onderdrukking van de eetlust met dit supplement, omdat de toename van catecholamines dit effect kan hebben.

Bovendien kan Tyrosine, een voorloper van schildklierhormonen, het metabolisme van voedingsstoffen optimaliseren in geval van een tekort, wat leidt tot een groter calorieverbruik door het lichaam.

Tyrosine werkt heel goed in combinatie met cafeïne, waardoor de effectiviteit ervan toeneemt.

Aanbevolen dosis: Begin tussen 500 mg en 1,5 g vóór de training met de kleinere dosis en verhoog deze indien nodig.

Waar te kopen?

Je vindt het beschikbaar hier.

5-HTP

5-HTP staat voor 5-hydroxytryptofaan, ook wel bekend als oxitriptan.

Het is een aminozuur en een voorloper van serotonine, en is zeer effectief in het verhogen van de niveaus van deze neurotransmitter.

Rekening houdend met het feit dat het werkingsmechanisme van 5-HTP eenvoudigweg gebaseerd is op de toename van serotonine, is het belangrijk om de rol van deze neurotransmitter te kennen en wat zijn functies zijn.

Serotonine is verantwoordelijk voor het reguleren van verschillende functies in het lichaam, van slaap tot eetlust en welzijn.

Lage niveaus van serotonine worden in verband gebracht met depressie, slapeloosheid en zogenaamde ‘cravings’, dat wil zeggen een bovengemiddeld verlangen om snoep te eten.

5-HTP werkt door deze neurotransmitter te vergroten, waardoor het een nuttig hulpmiddel is bij diëten voor gewichtsverlies bevordert de verzadiging, en het wordt gemakkelijker om controle te houden over het voedsel dat u consumeert(2)(3)(4).

Met andere woorden, het is gemakkelijker om het dieet te volgen zonder af te glijden, omdat 5-HTP uw eetlust vermindert.

Verder diëten hypocalorisch Ze worden in verband gebracht met stemmingswisselingen en soms moeite met inslapen. Dit supplement kan, door een verhoging van de serotoninespiegels te bevorderen, een stabieler humeur en een gevoel van ontspanning behouden dat slapeloosheid en algemeen welzijn kan helpen bestrijden.

Aanbevolen dosis: Tussen 50 mg en 100 mg, 30 minuten vóór de hoofdmaaltijd, begin met de lagere dosis en verhoog deze indien nodig tot maximaal 300 mg per dag.

Waar te kopen?

Je vindt het beschikbaar hier.

Cafeïne

Cafeïne is een alkaloïde uit de xanthinegroep, en we kennen het allemaal van moeilijke ochtenden of langere nachten om ons wakker te houden, maar het kan ons ook helpen als het ons doel is om vet te verliezen.

De drie belangrijkste voordelen zijn:

Verhoogde energie en concentratie

Of het nu vóór een training is om de prestaties te verbeteren of midden op de dag wanneer de slaap aanvalt, cafeïne elimineert slaperigheid en bevordert een actieve levensstijl, wat leidt tot het verbranden van meer calorieën dan er zouden worden verbrand als we zouden kiezen voor een dutje.

Bovendien leidt het door het verhogen van het energie- en concentratieniveau tot betere trainingsprestaties en dus tot betere resultaten.

Verhoogd metabolisme

Cafeïne heeft een thermogene werking en bevordert een verhoging van de stofwisseling, waardoor zowel in rust als tijdens inspanning meer calorieën worden verbrand(5).

Verminderde eetlust

Hoewel cafeïne de eetlust enigszins vermindert, helpt het bij het volgen van een dieet hypocalorisch waarin honger gewoonlijk een van de belangrijkste vijanden wordt.

In combinatie met Tyrosine wordt dit effect veel duidelijker en leidt het tot een grotere controle, niet alleen over de kwantiteit, maar ook over de kwaliteit van het ingenomen voedsel.

Aanbevolen dosis: Als je nog nooit in je leven koffie hebt gedronken, of er niet aan gewend bent, begin dan met 50 mg tot 100 mg vóór de training, maar als je al aan koffie gewend bent, is 200 mg meestal de ideale dosis.

Waar te kopen?

Je vindt het beschikbaar hier, of in het dichtstbijzijnde café.

Conclusie

Twee aminozuren zijn het bekendste, bestudeerde en gebruikte stimulerende middel ter wereld.

Dit waren onze drie keuzes, geen obscure ingrediënten, geen goocheltrucs, alleen kleine hulpmiddelen op het gebied van energie, eetlustbeheersing en verhoogde vetverbranding.

Verwacht uiteraard geen wonderen, en zonder een goed dieet en goede training kun je supplementen het beste achterwege laten, omdat ze niet veel effect zullen hebben.

Aan de andere kant, als je ze gebruikt in combinatie met een goed vetverbrandingsplan, zullen ze goede bondgenoten zijn bij het bereiken van je doelen.

[schakel titel=”Referenties” state=”sluiten” ]

(1) Deijen JB, Wientjes CJ, Vullinghs HF, Cloin PA, Langefeld JJ. Tyrosine verbetert de cognitieve prestaties en verlaagt de bloeddruk bij cadetten na een week gevechtstraining. Hersenonderzoek Bull. 15 januari 1999; 48 (2): 203-9.

(2) Ceci F, Cangiano C, Cairella M, Cascino A, Del Ben M, Muscaritoli M, Sibilia L, Rossi Fanelli F. De effecten van orale toediening van 5-hydroxytryptofaan op het voedingsgedrag bij zwaarlijvige volwassen vrouwelijke proefpersonen. J Neurale Transm. 1989;76(2):109-17.

Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Eetgedrag en naleving van voedingsvoorschriften bij zwaarlijvige volwassen proefpersonen behandeld met 5-hydroxytryptofaan. Ben J Clin Nutr. 1992 november; 56(5):863-7

(4) Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. Effecten van oraal 5-hydroxy-tryptofaan op de energie-inname en selectie van macronutriënten bij niet-insulineafhankelijke diabetespatiënten. Int J Obes Relat Metab-stoornis. 1998 juli;22(7):648-54.

(5) Astrup A, Toubro S, Cannon S, Hein P, Breum L, Madsen J. Caffeine: een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie naar de thermogene, metabolische en cardiovasculaire effecten bij gezonde vrijwilligers. Ben J Clin Nutr. 1990 mei;51(5):759-67.

[/schakelaar]