Recept voor 3 eiwitrepen met hoogwaardige koolhydraten, heerlijk als lunch of als tussendoortje in de ochtend.

Je hebt geen excuus meer voor minder voedzame maaltijden buitenshuis!

Heel eenvoudig te doen en ideaal voor wie naar de sportschool gaat.

Ingrediënten

Voorbereidingsmethode

Maal de haver in een keukenmachine tot je een fijn poeder verkrijgt.
Meng de haver met het eiwit in een kom.
Verwarm de pindakaas in de magnetron tot deze zacht wordt en meng vervolgens met de honing, arachideolie en 3 eetlepels water.
Voeg het vloeibare mengsel toe aan de kom haver en meng alles totdat het een consistente pasta vormt.
Plaats het mengsel op een rechthoek aluminiumfolie en vorm er een staaf van.
Laat 2 uur in de koelkast staan.

Klik op de afbeeldingen als je het proces in meer detail wilt zien.

[box type=”schaduw” align=”aligncenter” ]

Totaal – Per reep

Calorieën: 1010 kcal – 338 kcal

Koolhydraten: 95g – 32g

Eiwitten: 90g – 30g

Vetten: 30g – 10g

Geschatte waarden

Ontdek onze anderen inkomsten!

Je kunt je recept hier delen.