Oefening werd voornamelijk gebruikt om de hamstrings te trainen, een van de varianten van de beroemde deadlift.
Belangrijkste spieren: Hamstrings, bilspieren, onderrug.
Executie
Met uw voeten iets uit elkaar en uw benen bijna gestrekt, houdt u de dumbbells dicht bij uw lichaam en daalt u af zonder uw gewicht van uw lichaam af te halen.
Breng de dumbbells iets onder je knieën en keer terug naar de startpositie.
Veelgemaakte fouten
- Buig je rug.
- Buig je knieën.
- Slechte techniek.
Hoewel het eenvoudiger en veiliger is dan de deadlift met de halter, is het een beweging die een goede techniek vereist, en daarom is het beter om enige tijd te besteden aan het beheersen van de techniek voordat u overgaat tot hogere belastingen.
Varianten
