Het beste afslanksupplement? 5-HTP.

5-HTP, het beste afslanksupplement

De markt voor afslanksupplementen is niet voor niets enorm.

Er is veel vraag.

De waarheid is helaas dat er geen wondermiddel bestaat om af te vallen.

Er is geen pil die ervoor zorgt dat je in 1 week 5 kg afvalt, en geen shake die voor je traint.

Dus waar gaat dit over 5-HTP?

Er bestaat geen wondersupplement, maar er zijn wel goede producten die je kunnen helpen. En ook minder goede, bijvoorbeeld CLAN, die weinig of niets doen.

5-HTP behoort tot de eerste categorie, en in dit artikel zul je begrijpen waarom.

Hoe verlies je gewicht?

Voordat u aan supplementen denkt, is het een goed idee om te weten hoe u kunt afvallen, want geen enkel supplement alleen zal u helpen.

Het tegenovergestelde van afvallen is aankomen, maar wat is het grote verschil daartussen?

Wat zorgt ervoor dat iemand aankomt of juist afvalt?

Calorieën.

Iemand die meer calorieën binnenkrijgt dan hij verbrandt, zal aankomen.

Iemand die minder calorieën binnenkrijgt dan hij verbrandt, zal afvallen.

Dit zijn de basisprincipes van gewichts- en vetverlies.

Elk dieet voor gewichtsverlies volgt dit principe, hoe vreemd het ook mag zijn.

Wat heeft dit te maken met het beste afslanksupplement?

Het beste afslanksupplement

Het is belangrijk om rekening te houden met de manier waarop u afvalt, en pas daarna te beslissen welk supplement het beste is om af te vallen.

Wanneer iemand op zoek is naar een product van dit type, zoekt hij naar iets dat, wanneer het wordt ingenomen, direct het gewicht en het vet vermindert.

Helaas is er geen supplement dat echt effectief is in deze taak, daarom hebben we voor een andere aanpak gekozen.

Om af te vallen heb je minder calorieën nodig, en om calorieën te verminderen moet je minder eten, of beter eten.

In plaats van een supplement dat in theorie direct vet verbrandt, wat dacht je van een supplement dat helpt bij het beheersen van de calorieën?

5-HTP?

5-HTP is een zeer interessant en weinig bekend aminozuur. Het verbrandt niet direct vet, maar het helpt enorm in het proces.

Als?

Wanneer u wilt afvallen, vermindert u doorgaans de koolhydraten.

Dit, samen met de vermindering van het aantal calorieën, veroorzaakt enkele problemen, zoals prikkelbaarheid, moeilijk in slaap vallen en het verlangen om te eten, vooral snoep.

Heb je dit meegemaakt?

Dit gebeurt gedeeltelijk omdat koolhydraten essentieel zijn voor tryptofaan? een essentieel aminozuur? worden omgezet in serotonine.

Hoe meer je koolhydraten vermindert, hoe waarschijnlijker het is dat je het niveau van deze neurotransmitter verlaagt, en de stress die je lichaam ondergaat terwijl je probeert af te vallen helpt ook niet.

A Serotonine Het staat bekend om zijn belang voor een goed humeur en een goed humeur, maar speelt ook een essentiële rol bij de eetlust en de slaap.

5-HTP wordt omgezet in serotonine en heeft, in tegenstelling tot tryptofaan, niet dezelfde absorptieproblemen als koolhydraten.

Zijn wonderpillen voor gewichtsverlies?

Nee, maar zoals je zult zien, zijn ze zeer de moeite waard.

Wat betekent dit in de praktijk?

In de praktijk profiteert u van drie essentiële voordelen, die feitelijk met elkaar verbonden zijn.

Ten eerste zal het je gemakkelijker maken om minder calorieën te eten, doordat het de verzadiging vergroot.

Maar niet alleen.

Door beter te slapen, zul je een beter herstel bereiken, en omdat slaapgebrek in verband wordt gebracht met gewichtstoename, zal het helpen bij het bereiken van je doel om af te vallen.

Sterker nog, volgens deze studieHet enige dat nodig is, is één nacht slecht slapen om de ghrelinespiegels te laten stijgen. Hoe hoger de niveaus van dit hormoon aanwezig zijn, des te hongeriger zult u zich voelen.

Ten slotte: als u zich ellendig en in een slecht humeur voelt, zal het niet alleen moeilijker zijn om u aan uw afslankprogramma te houden, maar zult u waarschijnlijk ook een beetje vals spelen. En maak sommige mensen ook kwaad.

Een positieve houding zal je helpen om daadwerkelijk af te vallen, met succes, en zonder halverwege op te geven.

Studies

Nee, 5-HTP is niet toevallig gekozen en het is niet alleen maar theorie. Er zijn enkele onderzoeken die de effectiviteit ervan bij gewichtsverlies analyseren.

Hier zijn twee interessante die hun resultaten in de praktijk, en vooral bij mensen, aantonen.

Aan het einde van het artikel vindt u de referenties voor elk ervan.

Minder gewicht, (zelfs) zonder dieet

Er werd een groep van twintig zwaarlijvige mensen geselecteerd, waarvan de helft 5-HTP-suppletie kreeg, en de andere helft niet.

Het onderzoek was opgedeeld in twee fasen.

In de eerste fase volgde geen van de groepen zes weken lang een dieet.

In de tweede fase werd voor beide groepen een specifiek en vergelijkbaar dieet aanbevolen.

De resultaten?

Er was een significant gewichtsverlies bij de groep die 5-HTP gebruikte, niet alleen tijdens de dieetfase, maar ook in de eerste fase, zonder dieet.

Bovendien at deze groep niet alleen minder koolhydraten, maar voelde ze zich ook eerder vol bij de maaltijden.

5-HTP en de hersenen

Dit jaar werd een zeer interessante studie gepubliceerd, waaraan 14 gezonde deelnemers deelnamen, en waarin werd geanalyseerd of 5-HTP de reactie van de hersenen op voedsel beïnvloedde.

De helft van de groep kreeg een 5-HTP-supplement, terwijl de andere helft vitamine C kreeg.

De resultaten?

Niet alleen beïnvloedde 5-HTP delen van de hersenen die de eetlust reguleren, het bevorderde ook een grotere controle en evaluatie van het ingenomen voedsel.

De conclusie van het onderzoek was simpel.

'Deze suppletie bevorderde gedrag dat leidde tot een gezond lichaamsgewicht en een voorkeur voor eiwitrijk voedsel.'

Niet slecht.

Hoe moet ik het nemen?

5-HTP moet ongeveer 30 minuten vóór de maaltijd en/of voor het slapengaan worden ingenomen, omdat u er slaperig van kunt worden.

Het moet op een lege maag worden ingenomen, of dichtbij, en de doses variëren tussen 200 mg en 400 mg per dag.

Begin met zo weinig mogelijk om uw reactie op dit supplement te zien, en pas dan, indien nodig, moet u de dosis verhogen.

50/100 mg voor het slapen gaan is een goed uitgangspunt.

Let op, deze aanbevelingen zijn voor gezonde mensen. Als u gezondheidsproblemen heeft, of vooral als u medicijnen gebruikt, dient u uw arts te raadplegen.

Ten slotte is het geen goed idee om dit supplement voor altijd te gebruiken, en het kan nodig zijn om het te gebruiken L-Tyrosine als u van plan bent het op de lange termijn te gebruiken om onevenwichtigheden te voorkomen.

Waar te kopen?

Er zijn verschillende 5-HTP-supplementen op de markt, maar hier is een suggestie voor een goed product van Myproteïne.

Myproteïne's 5-HTP heeft een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding, met een kostprijs van 0,15? per capsule.

Is beschikbaar hier en je kunt zelfs korting krijgen deze pagina.

Extra: cafeïne

Cafeïne is een klassieker in supplementen voor gewichtsverlies, en met goede reden.

Het werkt.

Er zijn drie redenen om in dit stadium specifiek cafeïne te gebruiken.

Het verhoogt de stofwisseling lichtjes, helpt een beetje bij de eetlust en geeft energie.

De directe toename van de stofwisseling is, zoals verwacht, niet erg significant en de grootste impact heeft betrekking op mensen die het gewoonlijk niet gebruiken.

Het kan helpen uw eetlust onder controle te houden, maar het allerbelangrijkste is de toename van de energie, die bij dit type dieet de neiging heeft af te nemen.

Door het energieniveau op peil te kunnen houden, kunt u beter trainen en dus betere resultaten behalen.

Maar niet alleen.

Het op peil houden van het energieniveau gedurende de dag is ook belangrijk, omdat als je je minder energiek voelt, je de neiging hebt om thuis te blijven en een serie te kijken in plaats van te gaan wandelen.

Of ga met de auto naar een plek waar je normaal gesproken naartoe loopt.

Hierdoor verbrand je in je dagelijkse leven minder calorieën, wat je uiteraard niet wilt.

Let op, dit betekent niet dat het zinvol is om een koffiedouche te nemen, en dat u de dosis moet aanpassen aan uw tolerantie.

Conclusie

5-HTP doet geen wonderen, maar is waarschijnlijk het meest interessante supplement op de markt om af te vallen.

Het allerbelangrijkste is en blijft eten.

Zoals u misschien heeft gemerkt, is de grootste troef van dit supplement dat u een goed dieet kunt volgen, omdat het inwerkt op de belangrijkste problemen die zich voordoen bij een hypocalorisch dieet.

Eetlust, slaap en humeur.

Dit maakt het in dit stadium tot een waardevolle bondgenoot en de reden waarom wij het als het beste supplement beschouwen voor degenen die willen afvallen.

Als je ook cafeïne toevoegt, heb je een zeer effectief en economisch duo dat je helpt af te vallen en vet te verbranden.

Laat je mening achter in de reacties hieronder als je het al hebt geprobeerd, of als je liever een ander supplement hebt, houd het dan niet geheim en vertel ons wat het is!

Hier zijn enkele artikelen die nuttig kunnen zijn als u probeert af te vallen en vet te verliezen.

• Wat te eten om vet te verliezen.
• Hoe u uw dieet gemakkelijker kunt volgen
• Hoeveel calorieën moet je eten om af te vallen.
• Hoe te diëten om vet te verliezen zonder te verhongeren.
• Wat is de beste vorm van cardio?

[schakel titel=?Referenties? staat=?sluiten? ] Minder gewicht, (zelfs) zonder dieet Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Eetgedrag en naleving van voedingsvoorschriften bij zwaarlijvige volwassen proefpersonen behandeld met 5-hydroxytryptofaan. Ben J Clin Nutr. 1992 november; 56(5):863-7

5-HTP en de hersenen Ioannou S, Williams AL. Voorlopige fMRI-bevindingen over de invloed van 5?HTP op voedselselectie. Hersenen en gedrag. 2017;7(1):e00594. [/schakelaar]