Sergi Constance is een Spaanse atleet, hij vertegenwoordigt het merk Mijnproteïne en is momenteel WBFF PRO.
Hij is 1,85 m lang, weegt 94 kg en is 26 jaar oud.
Lees hieronder meer over zijn trainingsplan, dieet en de supplementen die hij gebruikt.
Sergi Constance doet vijf keer per week krachttraining, waarbij hij elke spier één keer per week traint, twee spieren per training.
Streef doorgaans naar 3 of 4 sets per oefening en de herhalingen variëren sterk, meestal variërend van 10-15 herhalingen per set.
Daarnaast doet hij ook drie keer per week cardiovasculaire training.
Donderdag ? Rest
Zondag? Rest
De cardiovasculaire training van Sergi Constance is laagintensief en wordt 3 keer per week uitgevoerd, tussen de 30 en 45 minuten.
Uw keuze is meestal op de loopband, waarbij u een bepaalde helling gebruikt, maar de intensiteit laag houdt.
Het dieet van Sergi Constance verschilt niet veel van wat we gewend zijn.
Eet 6 maaltijden per dag, waarvan er slechts 4 directe bronnen van koolhydraten bevatten, en maak twee maaltijden per dag met uitsluitend bronnen van eiwitten en vet.
Tenslotte presenteren we de supplementen die deze atleet gebruikt.
Instagram Sergi Constance
Website
Informatie afkomstig van de websites sergiconstance.com/cutandjacked.com/simpleshredded.com
Bekijk de reacties
Het enige wat ontbrak waren de cycli