Er zijn veel factoren die een rol spelen bij het behalen van goede resultaten in de sportschool.
In voedsel heb je de soort dieet dat u volgt, het voedsel dat je eet, als je ze eet, hoeveelheden en nog veel meer.
Ook in training.
Hoe vaak moet je naar de sportschool gaan, wat voor training moet je volgen, Hoeveel herhalingen moet je doen of Welke oefeningen moet je doen?. En niet alleen dat.
Alsof dat nog niet genoeg is, zijn ook de tijd en de kwaliteit van je rust van fundamenteel belang. Hiervoor bestaan supplementen.
Het is moeilijk om niet in de war te raken, gezien de vele factoren.
Maar er is er één die belangrijker is dan alle anderen en die ook hen beïnvloedt.
Welke factor is dit en over welke regel hebben we het?
De belangrijkste factor in voeding en training
Welke factor is dat?
De belangrijkste factor om in de sportschool de gewenste resultaten te behalen, heeft een naam.
Vaak blijft het ook op de achtergrond. Soms wordt er zelfs niet eens over nagedacht.
Dat heet consistentie.
De belangrijkste factor voor het succes van welk dieet, welke training of welk plan je ook volgt, is consistentie.
Het lijkt eenvoudig, maar is het wel zo eenvoudig?
Cristiano Ronaldo reageert.
De consistentie
Stel je Cristiano Ronaldo eens voor toen hij nog een kind was.
In het begin ging hij met zijn vrienden voetballen wanneer hij daar zin in had en zonder al te veel strengheid.
Er werd steeds meer tijd besteed aan deze hobby en er werden steeds strengere eisen gesteld aan het betreden van het voetbalveld op clubniveau.
Ondertussen werd hij niet alleen een steeds betere speler, maar stapte hij ook over naar steeds competitievere en veeleisendere clubs.
De opleiding werd steeds gedisciplineerder en rigoureuzer.
Ook het competitieniveau werd intenser.
Uiteindelijk begon voeding ook een fundamentele rol te spelen in zijn dagelijkse leven, naast de training en wedstrijden.
Tegenwoordig is alles extreem veeleisend en nauwkeurig om niet alleen je niveau op peil te houden, maar ook te verbeteren.
Het hele proces verliep geleidelijk en consistent.
Stel je nu eens voor dat het allemaal andersom zou zijn begonnen.
Stel je Cristiano Ronaldo voor aan het begin en zie wat hij nu doet.
De intensieve training, het strenge dieet, de extreem competitieve wedstrijden.
Denk je dat ik dat zou kunnen?
Zou het consistent zijn?
Hoewel het dieet, de training en de routines zijn veranderd, is consistentie altijd hetzelfde gebleven.
Het lijkt resultaat te hebben opgeleverd.
Consistentie in het dieet
Je bent niet tevreden met je huidige fysieke vorm en besluit het superplan te volgen van een professionele atleet die het lichaam heeft dat jij wilt.
Je hebt je plan online gevonden en bent er helemaal voor gegaan, ook al is het een radicale verandering ten opzichte van wat je nu doet.
Ook al past het aantal maaltijden niet in jouw schema, je hebt je besluit genomen.
De helft van het voedsel dat deze atleet gebruikt, vind je niet lekker, maar je bent bereid om het op te offeren.
U wilt drastische veranderingen, en daarom heeft u een dieet nodig dat daarbij past.
Het probleem?
Het zal niet werken.
Om een dieet te laten werken, moet het in uw schema passen, aansluiten bij uw voorkeuren en op de lange termijn haalbaar zijn.
Anders is de kans groot dat je het snel opgeeft. Heel hoog.
En als je opgeeft, verdwijnt de consistentie.
Consistentie in training
Nieuw jaar nieuw leven.
Het is nu 2018 dat jij je droomlichaam gaat krijgen, toch?
Daarvoor heb je intensieve training nodig.
Je huidige plan om drie keer per week te sporten werkt niet. Of misschien heb je een paar maanden niet getraind.
Dat maakt niet uit, je weet nog steeds waar de sportschool is.
Iets als vijf trainingen per week met veel volume en intensiteit, net als je idool, is de oplossing.
Of misschien ook niet.
Net als voeding moet de training aan jou worden aangepast.
Als u weet dat het zeer onwaarschijnlijk is dat u vijf keer per week naar de sportschool kunt gaan, is het dan een goed idee?
Als u weet dat er regelmatig dagen zijn waarop het voor u onmogelijk is om naar de sportschool te gaan, heeft het dan zin om deze factor te negeren?
Nee.
Wat is de oplossing?
De oplossing is vooral om realistisch te zijn.
Het eerste waar je rekening mee moet houden wanneer je met een dieet en training begint, is consistentie.
Hoe vaak denk je dat je op de lange termijn consistent naar de sportschool kunt gaan?
In de eerste week is het makkelijk om elke dag te zeggen.
Maar hoe zit het over drie maanden? Kunt u dat ook zeggen?
Heeft het geen invloed op uw professionele leven?
Of zich bemoeien met een ander gebied in uw leven dat u belangrijk vindt.
Als het antwoord 'drie trainingen per week' is, bouw je plan dan op rond die drie trainingen per week. Niet vijf.
Hoe zit het met eten?
Welk voedsel vind je lekker en welk voedsel haat je?
Geloof je dat je maandenlang elke dag niets anders kunt eten dan kip en broccoli?
Of zou het duurzamer zijn om uw dieet wat te variëren en geleidelijk aan te passen?
Of eet slechts vier maaltijden in plaats van zeven, als dat beter in uw dagelijkse routine past.
Aandacht
Dit betekent niet dat er geen offers gebracht moeten worden.
Dat betekent niet dat je maar één keer per week naar de sportschool hoeft te gaan en alleen maar lekker eten hoeft te eten.
Met consistentie zonder inspanning kom je niet ver.
Maar als er offers moeten worden gebracht, zullen die klein en noodzakelijk zijn en vooral geleidelijk en met een langetermijnvisie worden doorgevoerd.
Zonder inspanning kun je geen goede resultaten in de sportschool behalen.
Op dezelfde manier dat ze niet bereikt kunnen worden zonder consistentie.
Wat u moet doen, is de balans tussen beide vinden, afhankelijk van uw specifieke situatie.
Maak een realistisch plan, zodat u zich er op de lange termijn aan kunt houden. Creëert gewoontes.
Pas op de lange termijn zijn de resultaten zichtbaar. Niet over een week of een maand.
Er zijn nog een paar dingen die u zullen helpen om goede resultaten te behalen en het artikel De 7 gewoonten voor succes in de sportschool Ik zal je vertellen wat ze zijn.
