Er zijn veel factoren die een rol spelen bij het behalen van goede resultaten in de sportschool.
In eten heb je soort dieet dat u volgt, het voedsel dat je eet, als je ze eet, hoeveelheden en nog veel meer.
Ook op training.
Hoe vaak moet je naar de sportschool gaan, wat voor soort training moet je volgen, hoeveel herhalingen moet je doen of Welke oefeningen moet je gebruiken?. En niet alleen.
Alsof dat nog niet genoeg is, is ook de tijd en kwaliteit van je rust essentieel en bestaan er ook supplementen.
Het is moeilijk om niet in de war te raken tussen zoveel factoren.
Maar er is er één die belangrijker is dan alle andere en die zal ook hen beïnvloeden.
Welke factor is dit en over welke regel hebben we het?
De belangrijkste factor in voeding en training
Welke factor is dat?
De belangrijkste factor bij het verkrijgen van de gewenste resultaten in de sportschool heeft een naam.
Het wordt ook vaak naar de achtergrond verplaatst. Soms wordt er niet eens over nagedacht.
Het heet consistentie.
De belangrijkste factor voor het succes van elk dieet, training of plan dat u volgt, is consistentie.
Het lijkt eenvoudig, maar is het werkelijk zo eenvoudig?
Cristiano Ronaldo reageert.
De consistentie
Stel je Cristiano Ronaldo voor toen hij nog een kind was.
Aanvankelijk begon hij met zijn vrienden te voetballen wanneer hij daar zin in had, en zonder veel nauwkeurigheid.
De tijd die aan deze hobby werd besteed, begon toe te nemen, evenals de nauwkeurigheid bij het betreden van voetbal op clubniveau.
Hij werd echter niet alleen een steeds betere speler, maar verhuisde ook naar steeds competitievere en veeleisender clubs.
De opleiding werd steeds gedisciplineerder en rigoureuzer.
Op competitief vlak werd het ook intenser.
Uiteindelijk begon het dieet ook een fundamentele rol te spelen in zijn dagelijks leven, naast training en wedstrijden.
Tegenwoordig is alles extreem veeleisend en nauwkeurig gemeten om niet alleen je niveau te kunnen behouden maar ook te verbeteren.
Het hele proces verliep geleidelijk en consistent.
Stel je nu voor dat dit allemaal in omgekeerde volgorde begon.
Stel je Cristiano Ronaldo voor aan het begin en volg alles wat hij momenteel doet.
De intensieve training, het strenge dieet, de extreem competitieve spellen.
Denk je dat ik dat zou kunnen?
Zou het consistent zijn?
Hoewel voeding, training en routines zijn veranderd, is consistentie altijd consistent gebleven.
Het lijkt resultaat te hebben opgeleverd.
Consistentie in het dieet
Je bent niet tevreden met je huidige fysieke vorm, dus besluit je het superplan te volgen van een professionele atleet die het lichaam heeft dat jij wilt.
U heeft uw plan online gevonden en u bent vastbesloten, ook al is het een extreme verandering ten opzichte van wat u momenteel doet.
Ook al past het aantal maaltijden niet goed in uw schema, u heeft toch een besluit genomen.
Je houdt niet van de helft van het voedsel dat deze atleet gebruikt, maar je bent bereid een offer te brengen.
Je wilt drastische veranderingen, dus je hebt een daarbij passend dieet nodig.
Het probleem?
Het zal niet werken.
Om een dieet te laten werken, moet het in uw schema passen, bij uw voorkeuren passen en op de lange termijn levensvatbaar zijn.
Anders is de kans groot dat je het snel opgeeft. Heel hoog.
En als je het opgeeft, gaat de consistentie verloren.
Consistentie in de training
Nieuw jaar nieuw leven.
Het is nu in 2018 dat je je droomlichaam gaat krijgen, toch?
Daarvoor heb je intensieve training nodig.
Je huidige plan van drie trainingen per week werkt niet. Of misschien heb je al een paar maanden niet getraind.
Het maakt niet uit, je weet nog steeds waar de sportschool is.
Zoiets als vijf wekelijkse trainingen met veel volume en intensiteit, zoals je idool, is de juiste keuze.
Of misschien niet.
Net als voeding moet de training aan jou worden aangepast.
Als je weet dat het zeer onwaarschijnlijk is dat je vijf keer per week naar de sportschool kunt, is dat dan een goed idee?
Als je weet dat je regelmatig dagen hebt waarop je niet naar de sportschool kunt, is het dan zinvol om deze factor te negeren?
Nee.
Wat is de oplossing?
De oplossing is vooral realistisch zijn.
Het eerste waar u rekening mee moet houden bij het starten van een dieet en training is consistentie.
Hoe vaak denkt u dat u op de lange termijn consequent naar de sportschool kunt gaan?
In de eerste week is het gemakkelijk om elke dag te zeggen.
Maar hoe zit het over drie maanden, kun je hetzelfde zeggen?
Zal het uw professionele leven niet belemmeren?
Of ontwricht een ander gebied van je leven dat je belangrijk vindt.
Als het antwoord drie trainingen per week is, bouw je plan dan op rond drie trainingen per week. Niet vijf.
En het eten?
Welk voedsel vind je lekker en welk voedsel haat je?
Geloof jij dat je maandenlang elke dag alleen maar kip en broccoli kunt eten?
Of zou het duurzamer zijn om uw dieet een beetje te diversifiëren en geleidelijk aan aan te passen?
Of eet gewoon vier maaltijden in plaats van zeven, als dat beter in uw dagelijks leven past.
Aandacht
Dit betekent niet dat er geen offers mogen worden gebracht.
Het betekent niet dat het voldoende is om één keer per week naar de sportschool te gaan en alleen maar heerlijk voedsel te eten.
Met consistentie zonder moeite kom je niet ver.
Maar als er offers worden gebracht, zullen deze klein en noodzakelijk zijn, en vooral geleidelijk worden uitgevoerd, met het oog op de lange termijn.
Zonder inspanning bereik je geen goede resultaten in de sportschool.
Net zoals ze niet kunnen worden bereikt zonder consistentie.
Wat u moet doen, is de balans tussen beide vinden voor uw specifieke situatie.
Plan realistisch, zodat u zich op de lange termijn aan uw plan kunt houden. Creëer gewoontes.
Het is op de lange termijn dat de resultaten zichtbaar worden. Niet binnen een week of een maand.
Er zijn nog een paar dingen die u zullen helpen goede resultaten en het artikel te krijgen De 7 gewoonten voor succes in de sportschool vertel je wat ze zijn.
