Receita de barra de proteína com bons valores nutricionais para atletas
Receita para 3 barras de proteína com hidratos de carbono de qualidade, ótimo para o lanche ou como snack a meio da manhã.
Já não tens desculpa para refeições pouco nutritivas fora de casa!
Muito simples de fazer e ideal para quem anda no ginásio.
Ingrediënten
- 100 gram haver
- 3 schepjes van eiwit (sabor á escolha)
- 30 gram honing
- 1 colheres de sopa de óleo de amendoim
- 2 eetlepels pindakaas
Bereidingswijze
- Num robô de cozinha triturar a aveia até obter um pó fino.
- Numa taça misturar a aveia com a proteína.
- Aquecer a manteiga de amendoim no microondas até amolecer e depois misturar com o mel, o óleo de amendoim e 3 colheres de sopa de água.
- Juntar a mistura liquida à taça da aveia e misturar tudo até formar uma pasta consistente.
- Por a mistura num retângulo de folha de alumínio e dar a forma de barra.
- Laat 2 uur in de koelkast staan.
Klik op de afbeeldingen als je het proces in meer detail wilt zien.
Eindresultaat
Voedingswaarde
[box type=”schaduw” align=”aligncenter” ]
Total – Por barra
Calorieën: 1010 kcal – 338 kcal
Koolhydraten: 95g – 32g
Proteínas: 90g – 30g
Vetten: 30g – 10g
Geschatte waarden
Ontdek onze anderen inkomsten!
Je kunt je recept hier delen.
