Het beste afslanksupplement? 5-HTP.

5-HTP, het beste afslanksupplement

De markt voor afslankpillen is niet voor niets gigantisch.

Er is veel vraag naar.

Helaas is het zo dat er geen wondermiddel voor gewichtsverlies bestaat.

Er bestaat geen pil die ervoor zorgt dat je in één week 5 kilo afvalt, en er bestaat geen shake die je helpt trainen.

Wat is nu het 5-HTP verhaal?

Er bestaat geen wondermiddel, maar er zijn goede producten die je kunnen helpen. En ook minder goede, zoals CLAN, die weinig of niets doen.

5-HTP behoort tot de eerste categorie. In dit artikel leggen we u uit waarom.

Hoe val je af?

Voordat u aan supplementen gaat denken, is het een goed idee om te weten hoe u kunt afvallen. Er is namelijk geen enkel supplement dat op zichzelf werkt.

Het tegenovergestelde van afvallen is aankomen. Maar wat is nu het grote verschil?

Wat zorgt ervoor dat iemand aankomt of juist afvalt?

Calorieën.

Iemand die meer calorieën binnenkrijgt dan hij verbrandt, zal aankomen.

Iemand die minder calorieën binnenkrijgt dan hij verbrandt, zal afvallen.

Dit zijn de basisprincipes van gewichts- en vetverlies.

Elk afslankdieet volgt dit principe, hoe vreemd het ook lijkt.

Wat heeft dit nu te maken met het beste supplement voor gewichtsverlies?

Het beste afslanksupplement

Het is belangrijk om te bedenken hoe u wilt afvallen en pas daarna te beslissen welk supplement voor gewichtsverlies het beste is.

Wanneer iemand op zoek is naar een dergelijk product, is hij op zoek naar iets dat, wanneer het wordt ingenomen, direct gewichtsverlies en vetverlies tot gevolg heeft.

Helaas zijn er geen supplementen die echt effectief zijn bij deze taak, daarom kozen we voor een andere aanpak.

Om af te vallen heb je minder calorieën nodig, en om calorieën te verminderen moet je minder eten, of beter eten.

In plaats van een supplement dat in theorie direct vet verbrandt, wat dacht je van een supplement dat helpt bij het beheersen van de calorieën?

5-HTP?

5-HTP is een zeer interessant en weinig bekend aminozuur. Het verbrandt niet direct vet, maar het helpt wel enorm bij het proces.

Als?

Wanneer u wilt afvallen, vermindert u doorgaans de koolhydraten.

Dit brengt, in combinatie met de vermindering van calorieën, enkele problemen met zich mee, zoals prikkelbaarheid, moeite met in slaap vallen en een verlangen om te eten, vooral naar zoetigheid.

Heb jij dit ooit meegemaakt?

Dit gebeurt deels omdat koolhydraten essentieel zijn voor de omzetting van tryptofaan – een essentieel aminozuur – in serotonine.

Hoe meer koolhydraten u eet, hoe groter de kans dat het niveau van deze neurotransmitter daalt. De stress die uw lichaam ervaart wanneer u probeert af te vallen, helpt ook niet mee.

A Serotonine Het is bekend dat het goed is voor het humeur en de gemoedstoestand, maar het speelt ook een essentiële rol bij de eetlust en de slaap.

5-HTP wordt omgezet in serotonine en kent, in tegenstelling tot tryptofaan, niet dezelfde absorptieproblemen als koolhydraten.

Zijn afslankpillen wondermiddelen?

Nee, maar zoals u zult zien, zijn ze het waard.

Wat betekent dit in de praktijk?

In de praktijk profiteert u van drie belangrijke voordelen, die fundamenteel met elkaar verbonden zijn.

Ten eerste zal het je gemakkelijker maken om minder calorieën te eten, doordat het de verzadiging vergroot.

Maar dat niet alleen.

Door beter te slapen herstelt u sneller. En aangezien slaapgebrek gepaard gaat met gewichtstoename, helpt het u bij het bereiken van uw gewichtsverliesdoelen.

In feite, volgens deze studieEén nacht slecht slapen is al voldoende om het ghrelinegehalte te laten stijgen. Hoe hoger het hormoongehalte, hoe hongeriger u zich zult voelen.

Als je je ellendig voelt en een slecht humeur hebt, wordt het niet alleen moeilijker om je aan je afslankprogramma te houden, maar is de kans ook groot dat je een paar keer vals speelt. En je irriteert ook nog eens een paar mensen.

Een positieve houding zal je helpen om daadwerkelijk af te vallen, met succes, en zonder halverwege op te geven.

Studies

Nee, 5-HTP is niet willekeurig gekozen en het is niet zomaar een theorie. Er zijn enkele studies die de effectiviteit ervan bij gewichtsverlies onderzoeken.

Hier zijn twee interessante voorbeelden die de resultaten in de praktijk, en vooral bij mensen, demonstreren.

De referenties voor elk van deze artikelen vindt u aan het einde van het artikel.

Minder gewicht, (zelfs) zonder dieet

Er werd een groep van twintig zwaarlijvige personen geselecteerd, waarvan de helft 5-HTP-supplementen kreeg en de andere helft niet.

Het onderzoek was opgedeeld in twee fasen.

In de eerste fase volgde geen van de groepen gedurende zes weken een dieet.

In de tweede fase werd voor beide groepen een specifiek en vergelijkbaar dieet aanbevolen.

De resultaten?

Er was sprake van aanzienlijk gewichtsverlies in de groep die 5-HTP gebruikte, niet alleen tijdens de dieetfase, maar ook in de eerste fase zonder dieet.

Bovendien at deze groep niet alleen minder koolhydraten, maar voelde zich ook eerder vol tijdens de maaltijden.

5-HTP en de hersenen

Dit jaar werd een zeer interessante studie gepubliceerd, waaraan 14 gezonde deelnemers deelnamen. Er werd geanalyseerd of 5-HTP de reactie van de hersenen op voedsel beïnvloedt.

De helft van de groep kreeg een 5-HTP-supplement, terwijl de andere helft vitamine C kreeg.

De resultaten?

5-HTP had niet alleen invloed op de hersengebieden die de eetlust reguleren, maar zorgde ook voor een betere controle en evaluatie van het geconsumeerde voedsel.

De conclusie van het onderzoek was eenvoudig.

“Deze aanvulling bevorderde gedragingen die leidden tot een gezond lichaamsgewicht en een voorkeur voor eiwitrijk voedsel.”

Niet slecht.

Hoe moet ik het nemen?

Neem 5-HTP ongeveer 30 minuten vóór de maaltijd en/of vóór het slapengaan in, omdat het slaperigheid kan veroorzaken.

Het moet op een lege maag worden ingenomen, of bijna op een lege maag, en de doseringen variëren van 200 mg tot 400 mg per dag.

Begin met het laagst mogelijke om te zien hoe u op dit supplement reageert. Pas als het nodig is, kunt u de dosis verhogen.

50/100 mg voor het slapengaan is een goed startpunt.

Houd er rekening mee dat deze aanbevelingen gelden voor gezonde mensen. Raadpleeg uw arts als u gezondheidsproblemen heeft, of vooral als u medicijnen gebruikt.

Ten slotte is het geen goed idee om dit supplement voor altijd te gebruiken, en moet u mogelijk L-Tyrosine als u het op lange termijn wilt gebruiken om onevenwichtigheden te voorkomen.

Waar te kopen?

Er zijn verschillende 5-HTP-supplementen op de markt, maar hier is een suggestie voor een goed product van Myprotein.

De 5-HTP van Myprotein biedt een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding en kost slechts € 0,15 per capsule.

Het is beschikbaar hier en je kunt zelfs korting krijgen op deze pagina.

Extra: Cafeïne

Cafeïne is een klassiek supplement voor gewichtsverlies, en dat is niet voor niets.

Het werkt.

Er zijn drie redenen om juist in deze fase cafeïne te gebruiken.

Het verhoogt de stofwisseling lichtjes, helpt een beetje tegen de eetlust en geeft energie.

De directe toename in de stofwisseling is, zoals je zou verwachten, niet heel groot. De grootste impact is merkbaar bij mensen die het normaal gesproken niet gebruiken.

Het kan helpen om uw eetlust onder controle te houden, maar het belangrijkste is dat u meer energie krijgt. Bij dit soort diëten neemt dat vaak af.

Als u uw energieniveau op peil houdt, kunt u beter trainen en daardoor betere resultaten behalen.

Maar dat niet alleen.

Het is ook belangrijk om uw energieniveau gedurende de dag op peil te houden. Als u zich minder energiek voelt, blijft u waarschijnlijk thuis een serie kijken in plaats van een wandeling te maken.

Of ga met de auto naar een plek waar je normaal gesproken te voet naartoe gaat.

Hierdoor verbrandt u minder calorieën in uw dagelijkse leven en dat is natuurlijk niet wat u wilt.

Let wel, dit betekent niet dat het zinloos is om een koffiedouche te nemen. U dient de dosering aan te passen aan uw tolerantie.

Conclusie

5-HTP verricht geen wonderen, maar het is waarschijnlijk wel het interessantste afslanksupplement op de markt.

Het allerbelangrijkste is en blijft eten.

Zoals u wellicht heeft opgemerkt, is het grootste voordeel van dit supplement dat het u helpt een goed dieet te volgen, omdat het inwerkt op de belangrijkste problemen die zich voordoen bij een caloriearm dieet.

Eetlust, slaap en humeur.

Daarom is het in dit stadium een waardevolle bondgenoot en beschouwen wij het als het beste supplement voor mensen die willen afvallen.

Als je er ook nog cafeïne aan toevoegt, heb je een zeer effectief en voordelig duo dat je helpt om af te vallen en vet te verbranden.

Heb je het al geprobeerd? Laat het ons weten in de reacties hieronder. Of heb je liever een ander supplement? Houd het niet geheim en vertel ons welke het is!

Hieronder vindt u een aantal artikelen die nuttig voor u kunnen zijn als u wilt afvallen en vet wilt verliezen.

• Wat te eten om vet te verliezen.
• Hoe u uw dieet gemakkelijker kunt volhouden.
• Hoeveel calorieën moet je eten om af te vallen.
• Hoe je op dieet kunt gaan om vet te verliezen zonder jezelf uit te hongeren.
• Wat is de beste vorm van cardio?

[titel omschakelen=”Referenties” staat = “sluiten” ] Minder gewicht, (zelfs) zonder dieet Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Eetgedrag en naleving van voedingsvoorschriften bij zwaarlijvige volwassen proefpersonen behandeld met 5-hydroxytryptofaan. Ben J Clin Nutr. 1992 november; 56(5):863-7

5-HTP en de hersenen Ioannou S, Williams AL. Voorlopige fMRI-bevindingen betreffende de invloed van 5-HTP op voedselselectie. Brain and Behavior. 2017;7(1):e00594. [/schakelaar]