Beatriz Biscaia è un'atleta di Bikini Fitness che, nonostante la sua età, 16 anni, sta già mostrando ottimi risultati nelle competizioni.
Non solo ha ottenuto ottime prestazioni a livello nazionale, ma ha anche rappresentato il Portogallo all'estero nel noto Arnold Classic.
Scopri di più su questo atleta in questa intervista.
- Nome: Beatriz Biscaia
- Età: 16
- Altezza: 1,58 m
- Peso: 53 kg
Alcune gare e risultati di Beatriz:
- Campionato Nazionale PFBB – Secondo posto in bikini junior
- Diamond Cup Espinho – Primo posto in bikini junior
- Trofeo Rui Ferreira – Primo posto assoluto in Bikini Fitness
- Arnold Classic Europe – Nono posto in bikini junior
- Classica del Portogallo – Primo posto assoluto nella categoria Bikini Fitness
Come e perché hai iniziato ad allenarti?
Ho iniziato ad allenarmi perché avevo smesso di ballare e sentivo il profondo bisogno di continuare ad allenarmi.
Ho sempre praticato sport, avendo già praticato nuoto, equitazione e danza.
La palestra è stata un'occupazione nata mentre cercavo un nuovo sport. Fortunatamente, ho scoperto il bodybuilding.
Cosa ti ha spinto a competere?
La sete di più.
Sostengo pienamente tutti coloro che fanno quello che fanno semplicemente per il gusto di farlo.
Per fortuna non posso limitarmi a compiacere me stessa.
Ho bisogno e ho sempre avuto bisogno di mostrare a tutti quello per cui ho lottato ogni giorno, sia nell'equitazione che anche nella danza.
Che tipo di dieta segui?
Seguo una dieta ristretta nel periodo pre-gara e una dieta più morbida quando sono in off-season, cioè senza gare in vista.
Ho un piano alimentare per ogni fase, variando solo la quantità e alcune pause che posso fare.
Detto questo, la base della mia dieta è la seguente:
- Carni bianche e rosse
- Riso
- Patata dolce
- Uova
- Avena
- Pasta
- Verdure (tante!)
Che tipo di formazione segui?
Mi alleno sei volte a settimana e divido i miei allenamenti nei principali gruppi muscolari: schiena, spalle, glutei, quadricipiti, braccia e muscoli posteriori della coscia.
La sequenza è sempre alternata tra superiori e inferiori, come dovrebbe essere sempre, a causa del tempo di riposo che deve essere concesso.
Quali sono i tuoi tre esercizi preferiti?
Non ho mai scelto i miei tre esercizi preferiti.
Tuttavia, se dovessi sceglierli all'improvviso, mi verrebbero subito in mente la pressa per le spalle, l'abduzione dell'anca e qualsiasi esercizio unilaterale per la spalla.
Nelle superserie o nei drop set, amore puro!
Da dove viene la tua motivazione?
Su di me e su cosa voglio per il futuro prossimo e lontano.
Dicono che la dimensione della croce non è mai più grande di quella che possiamo portare, e se lo è, la prendo e mi accovaccio!
Che integratori usi?
Dipende dalla fase in cui mi trovo, come ogni cosa.
Quelli che uso sempre sono:
- Multivitaminico
- Omega 3-6-9
- BCAA
- Glutammina
- Collagene
- Vitamina C
- Vitamina E
Obiettivi per il futuro, quali sono?
Come tutti i bodybuilder, il mio più grande risultato è, senza dubbio, salire sul palco dell'Olympia di Las Vegas.
La strada però è ancora lunga per arrivarci.
Per il prossimo futuro, sto solo lavorando per mantenere le mie sponsorizzazioni, continuare a competere in quante più competizioni possibili sono le migliori per il mio curriculum e, soprattutto, continuare a divertirmi tanto quanto faccio adesso.
Qualche consiglio in particolare per chi ha appena iniziato?
Credi sempre in quello che sei e in quello che diventerai tra due, tre, dieci anni.
Siamo sempre capaci di tutto ciò che vogliamo veramente e abbiamo tanti esempi viventi per crederci. Adoro quello che fanno.
Un altro consiglio: non avere fretta.
Ama il processo come se fosse l'ultima cosa che faresti nella tua vita.
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