Beatriz Biscaia è un'atleta di Bikini Fitness che, nonostante i suoi 16 anni, ha già ottenuto ottimi risultati nelle competizioni.
Oltre ad aver ottenuto ottimi risultati a livello nazionale, ha anche rappresentato il Portogallo all'estero, partecipando al famoso Arnold Classic.
Scopri di più su questo atleta in questa intervista.
- Nome: Beatriz Biscaia
- Età: 16
- Altezza: 1,58 m
- Peso: 53 kg
Alcune delle gare e dei risultati di Beatriz:
- Campionato Nazionale PFBB – Secondo Posto Bikini Junior
- Diamond Cup Espinho – Primo posto Junior Bikini
- Trofeo Rui Ferreira – Primo posto assoluto Bikini Fitness
- Arnold Classic Europe – Nono posto Junior Bikini
- Portugal Classic – Primo posto assoluto Bikini Fitness
Come e perché hai iniziato ad allenarti?
Ho iniziato ad allenarmi perché avevo smesso di ballare e sentivo un profondo bisogno di continuare a fare esercizio fisico.
Ho sempre praticato sport: nuoto, equitazione e danza.
La palestra è un'occupazione che è nata quando cercavo un nuovo sport. Fortunatamente ho scoperto il bodybuilding.
Cosa ti ha spinto a voler competere?
La sete di più.
Sostengo pienamente tutti coloro che fanno quello che fanno semplicemente per il gusto di farlo.
Fortunatamente non posso accontentare solo me stesso.
Ho sempre avuto bisogno di dimostrare a tutti ciò per cui ho lottato ogni giorno, sia nell'equitazione che nella danza.
Che tipo di dieta segui?
Seguo una dieta rigida nel periodo pre-gara e una dieta più leggera nel periodo di bassa stagione, cioè quando non ho gare in programma.
Ho un piano alimentare per ogni fase, variando solo la quantità e alcune pause che posso fare.
Detto questo, la base della mia dieta è la seguente:
- Carni bianche e rosse
- Riso
- Patata dolce
- Uova
- Avena
- Pasta
- Verdure (tante!)
Che tipo di formazione segui?
Mi alleno sei volte a settimana e divido i miei allenamenti in base ai principali gruppi muscolari: schiena, spalle, glutei, quadricipiti, braccia e muscoli posteriori della coscia.
La sequenza alterna sempre la parte superiore e quella inferiore, come dovrebbe sempre essere, a causa del tempo di riposo che deve essere concesso.
Quali sono i tuoi tre esercizi preferiti?
Non ho mai scelto i miei tre esercizi preferiti.
Tuttavia, se dovessi sceglierli a memoria, mi verrebbero subito in mente la distensione sulle spalle, l'abduzione dell'anca e qualsiasi esercizio unilaterale per le spalle.
In superset o drop set, amore puro!
Da dove viene la tua motivazione?
Riguardo a me e a cosa desidero per il futuro prossimo e remoto.
Dicono che la dimensione della croce non è mai più grande di ciò che possiamo trasportare, e se lo è, la raccolgo e mi chino!
Che integratori usi?
Dipende dalla fase in cui mi trovo, come ogni cosa.
Quelli che uso solitamente sono:
- Multivitaminico
- Omega 3-6-9
- BCAA’s
- Glutammina
- collagene
- Vitamina C
- Vitamina E
Quali sono gli obiettivi per il futuro?
Come tutti i culturisti, il mio più grande successo è stato senza dubbio salire sul palco dell'Olympia di Las Vegas.
Tuttavia, la strada per arrivarci è ancora lunga.
Nel prossimo futuro, mi limiterò a impegnarmi per mantenere le mie sponsorizzazioni, continuare a partecipare a tutte le competizioni possibili e che siano più utili al mio curriculum e, soprattutto, continuare a divertirmi tanto quanto faccio adesso.
Qualche consiglio particolare per chi è alle prime armi?
Credi sempre in chi sei e in cosa diventerai tra due, tre, dieci anni.
Siamo sempre capaci di tutto ciò che vogliamo veramente e abbiamo tanti esempi viventi per crederci. Adoro quello che fanno.
Un altro consiglio: non avere fretta.
Ama questo processo come se fosse l'ultima cosa che faresti nella tua vita.
Segui Beatriz sui social.
Instagram: @biscaiafitness
Facebook: Beatriz Biscaia
