Per coloro che hanno un metabolismo molto veloce e hanno difficoltà ad ingrassare anche con un Dieta da 3000 Kcal, presentiamo una dieta per aumentare la massa muscolare con circa 4000Kcal.
È una dieta che garantirà anche a chi ha difficoltà ad ingrassare un aumento di massa muscolare.
È importante notare che se hai un metabolismo lento, probabilmente è meglio iniziare con una dieta a basso contenuto calorico, ad es. 3000Kcal.
Per scoprire quante calorie sono necessarie nella tua dieta per aumentare la massa muscolare, consulta Questo articolo.
Segui questa dieta per almeno un mese e prosegui con a buon piano di allenamento, almeno tre volte a settimana, e aumenterai di peso.
È possibile sostituire gli alimenti con alimenti simili, per questo consultare la ns tabella nutrizionale.
Non dimenticare che questa è solo una dieta generica e l'ideale è costruire qualcosa di adatto a te stesso.
Non sai come?
Vedi articolo: Come mettersi a dieta.
Un altro articolo che potrebbe esserti utile è Cosa mangiare per aumentare la massa muscolare.
Trovate Qui Diversi piani di allenamento per seguire la tua dieta e ottenere buoni risultati.