Como fazer crepes ricos em proteínas
Uma receita de crepes ricos em proteínas, mas também hidratos de carbono de qualidade.
Ideal para o pequeno almoço, mas não só.
Sem recurso a suplementos e óptima para quem pratica ginásio.
Scopri la ricetta qui sotto.
ingredienti
- 70 g di avena
- 220 ml di albumi
- 1 uovo (facoltativo)
- 100ml de água
- 30 g di stevia
Metodo di preparazione
- Colocar todos os ingrediente na liquidificadora, e triturar até obter uma mistura homogênea.
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- Mettete sul fuoco una padella antiaderente (l'importante è che sia di qualità) e fatela scaldare bene.
- Despejar metade da mistura, espalhar pela superfície da frigideira e tapar.
- Deixar cozinhar três minutos, e virar com a ajuda de uma espátula.
- Cuocere per un altro minuto.
- Ripetete lo stesso procedimento per l'altra metà del composto.
- Servir com canela, fruta ou um topping à tua escolha.
Valore nutrizionale
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Calorias – 414 kcal
Hidratos de carbono – 42 g
Proteínas – 39 g
Gorduras – 10 g
Prezzi senza frutta né cioccolato.
Risultato finale
Estes são apenas dois exemplos, usa a tua imaginação e cria o teu próprio crepe de proteína!
