Cos’è l’allenamento piramidale?
L'allenamento piramidale consiste nell'aumentare il peso dell'esercizio e diminuire le ripetizioni.
Esempio
Allenamento piramidale
1a serie x 15 ripetizioni
2a serie x 12 ripetizioni
3a serie x 8 ripetizioni
4 serie x 6 ripetizioni
Oppure 4 serie x 20-15-10-8
Seguendo questo schema, inizierai con un peso più leggero nella prima serie, poiché eseguirai più ripetizioni.
Man mano che avanzi nella serie, diminuirai le ripetizioni (15 -> 12 -> 8 -> 6) e aumenterai il peso (esempio: 60 kg -> 70 kg -> 80 kg -> 90 kg -> 100 kg), poiché eseguirai meno le ripetizioni per serie ti permetterebbero di farlo.
Questo è un esempio di esercizio che utilizza il metodo di allenamento piramidale.