Pedro Araújo è un atleta della categoria Men's Physique che quest'anno ha ottenuto ottimi risultati sia nel Campionato Regionale Nord che in quello Nazionale.

Pedro ha fatto il suo debutto sul palco l'anno scorso all'età di 21 anni, quando arrivò 11° nella sua categoria al Campionato Nazionale, ma quest'anno è salito di nuovo sul palco e questa volta ha vinto alcuni titoli.

È stato campione assoluto di Physique Maschile nel Regionale Nord e nel Campionato Nazionale, oltre a vincere la sua categoria, è stato anche campione assoluto degli Juniores.

Scopri di più su questo atleta in questa intervista.

• Nome: Pedro Araújo
• Età: 22
• Altezza: 1,80 m
• Peso della competizione: 81kg
• Peso fuori gara: 88kg
• Campionato Nazionale 2015 – 11° fino a 1,80 m
• Regionale Nord 2016 – Campione Assoluto
• Campionato Nazionale 2016 – Campione Assoluto Juniores
• Campionato Nazionale 2016 – 1° classificato fino a 1,82 m

Come e perché hai iniziato ad allenarti?

Fin dalla tenera età, i fisici estetici e muscolosi di alcuni eroi dei fumetti hanno attirato la mia attenzione, li ammiravo molto e aspiravo un giorno a poter assomigliare alla registrazione di un corpo muscoloso ed estetico con una definizione visibile.

Tuttavia col tempo sono cresciuto e ad un certo punto ho sentito che potevo iniziare a muovere i primi passi per migliorare il mio fisico, rendendolo simile ad alcuni riferimenti estetici che già avevo in quel momento.

Quando sono entrato alla scuola secondaria ho conosciuto un collega che già si stava formando e ho deciso di iniziare ad allenarmi con lui, ma è stato un anno dopo, nel 2011, appena compiuto 17 anni, che ho iniziato davvero ad allenarmi sul serio.

Mi sono iscritto in una palestra vicino alla mia scuola e ho iniziato a dedicarmi e concentrarmi sul miglioramento dei miei risultati, ricercando sempre di più su allenamento, alimentazione e integrazione, cercando di raccogliere quanta più conoscenza possibile da diverse fonti di informazione.

Stavo testando il metodo per tentativi/errori al fine di raggiungere la forma fisica desiderata e col tempo sono diventato sempre più esigente con me stesso, alzando sempre l'asticella a livelli più alti, sempre alla ricerca di nuove sfide e imponendomi nuovi obiettivi di fitness. vicino alla forma che desideri.

Cosa ti ha spinto a competere?

Penso che ciò che mi ha portato a competere sia stato il fatto che mi piaceva e prendevo così sul serio questo stile di vita, che cercavo sempre di più all'interno di questo ambiente, sia in termini di informazioni che di risultati, ecco perché la competizione mi affascina.

Non solo per il semplice fatto di gareggiare contro altri atleti, ma anche per la curiosità di vivere e sapersi preparare, poter apprendere e conoscere meglio il nostro corpo durante questo processo ed estrarre il massimo delle informazioni da questa esperienza.

Un altro motivo per cui ho deciso di competere nella categoria Men's Physique è perché pensavo che il mio corpo avesse delle linee che si adattavano agli standard della categoria, il modo in cui mi presentavo sul palco e l'intero concetto di questo nuovo aspetto del bodybuilding mi affascinava perché è una categoria molto focalizzata sull'estetica, l'equilibrio e l'armonia del corpo maschile.

Che tipo di dieta segui?

La mia dieta varia a seconda della fase e della condizione fisica in cui mi trovo, in ogni caso lascerò qui un po' di come è la mia vita quotidiana in termini di alimentazione, sottolineando di non saltare mai un pasto e di lasciare spazio al uno una volta alla settimana per un pasto gratuito quando mi trovo in bassa stagione.

• Pasto 1
• 300 ml di albumi
• 1 tuorlo
• 15 mandorle
• O
• 180 g di manzo
• 1 uovo
• 15 mandorle

• Pasto 2
• 200 g di patate dolci
• 200 g di pesce

• Pasto 3
• 150 g di riso basmati
• Petto di pollo da 200 g

• Pasto 4
• 150 g di patate dolci
• Petto di pollo da 180 g
• 15 mandorle O 20 g di burro di arachidi

• Pasto 5
• 125 g di riso basmati
• 175 g di manzo

• Pasto 6
• 300 ml di albumi
• 2 tuorli d'uovo
• O
• 60 g di caseina
• 20 g di burro di arachidi

Che tipo di formazione segui?

Di norma mi alleno lunedì, martedì, giovedì, venerdì e sabato, lasciando mercoledì e domenica come giorni di riposo, di cui ogni tanto approfitto per fare una seduta cardio e lasciare spazio al lavoro su un gruppo che ritengo più debole.

Quando imposto il mio allenamento cerco di cambiarlo ogni due mesi, a volte separo i gruppi muscolari per giorno come nell'allenamento attuale oppure concentro più gruppi per ogni giorno della settimana.

Ho sempre una base ma cerco di non ripetere sempre lo stesso allenamento, cerco sempre esercizi composti e concentrati per ogni gruppo, mi piacciono superserie così come le serie composte.

Cerco una fase eccentrica molto lenta almeno in uno degli esercizi di ciascun gruppo, cerco anche esercizi che mi portino al cedimento, esercizi in cui il carico è maggiore e cerco di adattare il numero di serie/ripetizioni a seconda del obbiettivo.

Soprattutto, mi piace sentire il dolore, sentire il muscolo contratto al massimo, amo la sensazione di finire l'allenamento con la sensazione di realizzazione e sapendo di aver dato tutto quello che avevo in quell'allenamento.

Pianificazione settimanale

• Lunedì: petto e polpacci
• Martedì: schiena e addominali
• Mercoledì: Cardio + 2 esercizi per le spalle
• Giovedì: Gambe
• Venerdì: bicipiti e tricipiti
• Sabato: schiena e spalle

Esempio di allenamento – Indietro

• Prospetti – 5 serie x Fallimento
• Remare Cavalinho? 4 serie x 15 ripetizioni + Dropset sull'ultimo
• Lat Pulldown ? 4 serie x 10-12 ripetizioni
• Remare unilaterale sulla puleggia? 3 serie x 10 ripetizioni
• Sega da banco con manubrio ? 3 serie x 10 ripetizioni
• Peso morto ? 3 serie x 6 ripetizioni (carico elevato)

Quali sono i tuoi 3 esercizi preferiti?

• Squat libero
• Affondi camminando
• Lat Pulldown

Da dove viene la tua motivazione?

La motivazione è un elemento chiave in tutto ciò che facciamo nella vita per poterlo fare con successo.

Ogni giorno cerco di essere motivato e concentrato il più possibile, dobbiamo svegliarci e non avere paura di ciò che verrà, dobbiamo accettare che il dolore in questo processo è nostro alleato e soprattutto provare piacere dove gli altri temono di farlo rischio.

Spesso cerco stimoli da video e foto di altri atleti di riferimento per me come Felipe Franco, Sadik Hadzovic, Jason Poston, Jeremy Buendia o Anton Antipov.

Attualmente sui social media dove condivido la mia vita quotidiana ricevo molta motivazione, non solo condividendo con altre persone, dove il mio obiettivo è mostrare e motivare chi lo vede, ma anche ricevendo messaggi e feedback positivi dai miei post, questo aiuta enormemente ed è sempre una motivazione in più ai nostri giorni.

Dato che amo allenarmi è facile rimanere motivato, e nelle giornate brutte posso sempre contare sul supporto dei miei compagni di allenamento, solo perché non sono motivato non significa che smetterò di allenarmi o salterò un pasto!

Inoltre cerco sempre di fissare degli obiettivi per i miei obiettivi e la ricerca dei risultati è ciò che mi motiva di più, faccio tutto il possibile per non saltare un allenamento, per non saltare un pasto, una serie e anche una ripetizione.

Mi concentro molto sul mio obiettivo, a volte mi isolo un po' per non farmi distrarre da qualcosa che potrebbe influenzare i risultati, sono molto irreggimentato su cosa mangio, cosa bevo e cosa faccio durante la giornata per poter Valorizzo sempre i miei obiettivi, i miei risultati come atleta e come persona, e cerco sempre di sfruttare al massimo ogni momento, vivere un giorno alla volta e sentire il piacere di questo stile di vita che mi fa sentire bene e bene con me stesso.

Soprattutto, tieni presente che le cose non accadono senza sforzo e dedizione!

Che integratori usi?

Sono molto semplice quando si tratta di integratori, mi piace averne di buoni siero da avere in alternativa ad alcuni pasti o talvolta mi piace inserirlo nella dieta.

È una fonte pratica e completa di proteine e da cui possiamo ottenere un sapore più dolce.

Uso anche a Multivitaminico che considero qualcosa di estremamente essenziale, Creatina, BCAA polvere durante l'intra-allenamento, Glutammina dopo l'allenamento e prima di andare a letto e talvolta mi piace usare Tribulus.

Qualche consiglio in particolare per chi ha appena iniziato?

Non arrenderti al primo ostacolo che appare, non credere a tutto quello che leggi e ti dici e non aspettarti risultati da un giorno all'altro.

Lavora per i risultati, fallire è parte del processo, cerca le persone migliori che ti guidino e cerca sempre le informazioni più meritevoli, combatti sempre fino alla fine e non rinunciare mai al tuo sogno, se devi arrenderti, arrenditi essere debole!

In effetti, meglio che raggiungere l’obiettivo è godersi tutto il lavoro svolto fino ad allora, quindi sii paziente e persistente e i risultati appariranno.

Obiettivi per il futuro, quali sono?

Per quanto riguarda gli obiettivi futuri, sto ancora decidendo cosa sarà meglio per me, in modo da poter bilanciare tutta la mia vita per affrontare nuove sfide.

Gli ultimi titoli vinti mi danno accesso a poter competere fuori dal Paese, cosa a cui aspiro davvero come qualsiasi atleta, ora tocca a me fare le scelte che ritengo giuste per poter andare avanti con fiducia e sicurezza.

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