Exercício utilizado para trabalhar o peito de uma forma geral, bastante semelhante com o supino plano.
Músculos principais: Peitoral, tríceps, deltóides.
Execução
Deitado num banco plano, com a cabeça e costas bem apoiadas, e os pés firmes no chão (semelhante ao supino plano), segurar os halteres acima do peito, ligeiramente afastados.
Pode ser necessário a ajuda de outra pessoa para colocar os halteres na posição inicial.
Descer os halteres ao nível do peito e voltar a colocá-los na posição inicial, ligeiramente afastados.
Erreurs courantes
- Aller trop bas dans le mouvement avec les haltères.
- Frappez les haltères ensemble en montant.
Variantes
Que estén bien amigos, se puede hacer el mismo movimiento apoyado al piso.
Un grand merci pour toutes vos contributions. Succès.
Sí, es cierto.
El banco, sin embargo, es nuestra preferencia, ya que el suelo acaba limitando parte de la ejecución de este movimiento.
Merci pour tes mots Luis, c'est toujours agréable de lire des commentaires positifs sur notre travail :)