Os alimentos que não podem faltar se o teu objetivo é ganhar massa muscular
Alimentos calóricos que incluídos na tua alimentação te vão ajudar a ganhar peso.
Liste des aliments
Saumon
Par 100g
Calories 206
Graisse 12g
Glucides 0g
Proteína 22g
Uma posta de salmão tem em média 150g.
Œufs
Par 100g
Calories 143
Graisse 10g
Glucides 1g
Proteína 13g
Um ovo tamanho L tem em média 50g.
Steak de rumsteck
Par 100g
Calories 205
Graisse 8g
Glucides 0g
Proteína 21g
Un steak pèse généralement entre 150 g et 250 g.
Cacahuètes
Par 100g
Calories 585
Graisse 50g
Glucides 22g
Proteína 24g
Des noisettes
Par 100g
Calories 654
Graisse 65g
Glucides 14g
Proteína 15g
Amêndoas
Par 100g
Calories 575
Graisse 49g
Glucides 22g
Proteína 21g
25g são em média 18 amêndoas
Huile
100% Graisse
Flocons d'avoine
Par 100g
Calories 379
Graisse 7g
Glucides 69g
Proteína 13g
Como é óbvio existem muitos mais alimentos para incluíres na tua dieta, esta é apenas uma lista de alguns daqueles que deves usar com frequência se pretendes ganhar massa muscular.
Os valores aqui apresentados são apenas estimativas, existem sempre variações, confirma os valores no rótulo.
