Les aliments à ne pas manquer si votre objectif est de prendre de la masse musculaire
Les aliments riches en calories inclus dans votre alimentation vous aideront à prendre du poids.
Liste des aliments
Saumon
Par 100g
Calories 206
Graisse 12g
Glucides 0g
Protéine 22g
Un morceau de saumon pèse en moyenne 150g.
Œufs
Par 100g
Calories 143
Graisse 10g
Glucides 1g
Protéine 13g
Un œuf de taille L pèse en moyenne 50g.
Steak de rumsteck
Par 100g
Calories 205
Graisse 8g
Glucides 0g
Protéine 21g
Un steak pèse généralement entre 150 g et 250 g.
Cacahuètes
Par 100g
Calories 585
Graisse 50g
Glucides 22g
Protéine 24g
Des noisettes
Par 100g
Calories 654
Graisse 65g
Glucides 14g
Protéine 15g
Amandes
Par 100g
Calories 575
Graisse 49g
Glucides 22g
Protéine 21g
25g soit en moyenne 18 amandes
Huile
100% Graisse
Flocons d'avoine
Par 100g
Calories 379
Graisse 7g
Glucides 69g
Protéine 13g
Il existe évidemment de nombreux autres aliments à inclure dans votre alimentation, ceci n'est qu'une liste de quelques-uns de ceux que vous devriez utiliser fréquemment si vous souhaitez gagner de la masse musculaire.
Les valeurs présentées ici ne sont que des estimations, il y a toujours des variations, confirmez les valeurs figurant sur l'étiquette.
