Uma lista de excelentes alimentos para incluíres na tua dieta de perda de gordura.
Après la liste de aliments pour gagner de la masse musculaire, criamos também uma lista de alimentos que deves incluir na tua dieta para perder gordura.
Proteínas de qualidade, alimentos pouco calóricos, excelentes escolhas para te ajudar a perder o excesso de gordura e a manteres a tua massa muscular.
Liste des aliments
Poitrine de poulet
Par 100g
Calories 110
Graisse 1g
Hydrate 0g
Protéine 23g
Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g
Peito de perú
Par 100g
Calories 111
Graisse 1g
Hydrate 0g
Protéine 24g
Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g
Thon
Par 100g
Calories 116
Graisse 1g
Hydrate 0g
Protéine 26g
Uma lata de atum tem em média 80g por lata
Brocoli
Par 100g
Calories 34
Graisse 0g
Hydrate 7g
Protéine 3g
Patate douce
Par 100g
Calories 86
Graisse 0g
Hydrate 20g
Protéine 2g
Tomate
Par 100g
Calories 18
Graisse 0g
Hydrate 4g
Protéine 1g
Supplémentaire
Água
0 calorie
Café
0 calorie
(Sem açúcar)
A água e o café são excelentes aliados para controlar a fome.
Si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour contrôler votre appétit, voir cet article.
Esta lista é apenas uma listagem de alguns alimentos de qualidade para incluíres na tua dieta, existem muitos mais.
Nenhum alimento te vai fazer perder gordura, mas escolher os alimentos certos para incluir na tua alimentação vai certamente ajudar-te a atingir o teu objetivo de perda de peso.
Os valores apresentados são apenas estimativas, consulta o rótulo para valores mais exatos.
