Exercice utilisé pour travailler les triceps.
Principaux muscles : Triceps.
Exécution
Allongé sur un banc, les pieds à plat sur le sol, tenez les haltères en position neutre avec les coudes tendus.
Abaissez le poids sans bouger les coudes, dans un mouvement linéaire, jusqu'au niveau de la tête.
Revenez à la position de départ.
Erreurs courantes
- Bougez vos coudes pour pouvoir utiliser des charges plus lourdes grâce à l'aide de votre poitrine et de votre dos.
Variantes
- Extension avec un haltère allongé.
- Extension d'haltères latérale couchée.
- Extension allongée avec barre.
