Exercice utilisé pour travailler plus intensément la zone inférieure de la poitrine.
Principaux muscles : Pectoraux (surtout la zone inférieure), triceps et deltoïdes antérieurs.
Exécution
Allongé sur un banc incliné entre 20º et 30º, jambes verrouillées, tenez la barre comme dans un développé couché normal. Abaissez le poids de manière contrôlée et revenez à la position de départ.
Avoir quelqu'un qui vous accompagne pendant ce mouvement est particulièrement important.
Erreurs courantes
- Banque avec trop de déclinaison.
- En surpoids.
- Utilisation excessive de ce mouvement.
Variantes
- Refusez la presse pectorale avec des haltères.
