Athlètes internationauxPlans de formation

Chris Bumstead, le plan d'entraînement et le régime

Programme d'entraînement, de régime et de supplémentation des athlètes Chris Bumstead

Chris Bumstead est un athlète de 22 ans qui a fait ses débuts cette année à Olympia, dans la catégorie Classic Physique, puis avec une excellente performance. La deuxième place.

Il mesure 1,83 m et son poids varie entre environ 102 kg en saison de compétition et 118 kg en intersaison.

Son épine c'est tout sauf facile et a un bon volume.

Il n'y a pas de jours de repos spécifiques, choisissez de vous reposer uniquement lorsque vous en ressentez le besoin.

Leur nourriture se compose uniquement de Nourriture d'excellente qualité, tant en termes de macronutriments que de micronutriments.

À la fin, vous trouverez également les suppléments utilisés par Chris Bumstead.


Entraînement A - Retour

Chris Bumstead

Articles connexes

Entraînement B - Poitrine et biceps



Workout C - ischio-jambiers et fessiers

chris bumstead classique physique


Entraînement D - Épaules et triceps


Entraînement E - Quadriceps

  • Extension de jambe - 3 séries x 15 répétitions
  • S'accroupir - 2 séries x 8 répétitions (plus lourdes) et 6 séries x 10-12 répétitions (moins lourdes)
  • Presse - 4 séries x 40-30-20-10
  • Extension de jambe - 4 séries x 15 répétitions (Superseries)
  • Fentes - 4 séries x 6-8 répétitions

régime chris bumstead


Nourrir

Le régime suivi par Chris Bumstead est le suivant.

  • Repas 1
  • Oeufs
  • Flocons d'avoine
  • Repas 2
  • Poulet
  • Riz
  • Légumes
  • Repas 3
  • Poisson blanc
  • Patate douce
  • Légumes
  • Repas 5 (après l'entraînement)
  • Lactosérum isolé
  • Repas 6
  • Poulet
  • Patate douce
  • Le brocoli
  • Asperges
  • Repas 7
  • Oeufs
  • Légumes

plan d'entraînement chris bumstead


Suppléments

Enfin, les suppléments utilisés par cet athlète sont ci-dessous.


  • Fontes: Simplyshredded.com, Flexonline.com et les réseaux sociaux.
Montre plus

Articles connexes

Commentaires 2

  1. ET LES STÉROÏDES ANBOLISANTS ONT-ILS? LE TEMPS ET L'ÂGE DE LA FORMATION AIDE MAIS… ..?

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués *

Ce site utilise Akismet pour réduire le spam. Découvrez comment les données des commentaires sont traitées.

Bouton Retour en haut
%d blogueurs comme ceci: