Ejercicio utilizado principalmente para trabajar los isquiotibiales, una de las variantes del famoso peso muerto.
Músculos principales: Isquiotibiales, glúteos, espalda baja.
Ejecución
Con los pies ligeramente separados y las piernas casi estiradas, sostén las mancuernas cerca del cuerpo y bájalas sin alejar el peso del cuerpo.
Lleva las mancuernas un poco por debajo de las rodillas y vuelve a la posición inicial.
Errores comunes
- Encorva la espalda.
- Dobla tus rodillas.
- Mala técnica.
Aunque es más simple y seguro que el peso muerto con barra, es un movimiento que requiere una buena técnica y, por lo tanto, es mejor dedicar algo de tiempo a dominar la técnica antes de avanzar a cargas más pesadas.
Variantes
