Ejercicio que sirve principalmente para trabajar los isquiotibiales, una de las variantes del famoso peso muerto.
Músculos principales: Isquiotibiales, glúteos, espalda baja.
Ejecución
Con los pies ligeramente separados y las piernas casi estiradas, sujeta las mancuernas pegadas al cuerpo y desciende sin alejar el peso del cuerpo.
Lleva las mancuernas ligeramente por debajo de las rodillas y regresa a la posición inicial.
Errores comunes
- Encorva la espalda.
- Dobla tus rodillas.
- Mala técnica.
Aunque es más sencillo y seguro que el peso muerto con barra, es un movimiento que requiere una buena técnica y, por tanto, es mejor dedicar un tiempo a dominar la técnica antes de pasar a cargas más altas.
Variantes
