Superserie

¿Qué es una superserie?

Un superconjunto (o superconjunto) es cuando eliges dos ejercicios y los haces en una fila, sin descanso entre cada uno.

Pueden ser ejercicios para el mismo músculo o para dos músculos diferentes.

Ejemplo 1

Superserie

Prensa de pecho con mancuernas - 5 series x 8 repeticiones
Aperturas - 5 series x 8 repeticiones

En este caso, comenzaría haciendo 8 repeticiones de la prensa de pecho con mancuernas, y tan pronto como terminara esas 8 repeticiones, inmediatamente pasaría a las aberturas y haría 8 repeticiones de este ejercicio.

Solo al final de las aperturas tendrías un período de descanso.

En este caso sería una superserie para el mismo músculo, pecho.

Ejemplo 2

Superserie

Tríceps con barra para la frente - 3 series x 10 repeticiones
Curl de bíceps con barra - 3 series x 10 repeticiones

En este ejemplo, comenzaría con el ejercicio de tríceps con barra para la frente, realizaría 10 repeticiones y, al final de estas 10 repeticiones de tríceps en la frente, cambiaría inmediatamente al ejercicio de curl de bíceps con barra sin descanso.

Solo después de terminar el curl de bíceps terminó una serie de esta superserie y el comienzo de un breve período de descanso.

En este caso sería una superserie para dos músculos diferentes y antagónicos, tríceps y bíceps.

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