¿Qué es una superserie?
Un superconjunto (o superconjunto) es cuando eliges dos ejercicios y los haces en una fila, sin descanso entre cada uno.
Pueden ser ejercicios para el mismo músculo o para dos músculos diferentes.
Ejemplo 1
Superserie
Prensa de pecho con mancuernas - 5 series x 8 repeticiones
Aperturas - 5 series x 8 repeticiones
En este caso, empezarías haciendo 8 repeticiones de press de pecho con mancuerna y, una vez finalizadas esas 8 repeticiones, inmediatamente pasarías a las aperturas y harías 8 repeticiones de este ejercicio.
Solo al final de las aperturas tendrías un período de descanso.
En este caso sería una superserie para el mismo músculo, pecho.
Ejemplo 2
Superserie
Tríceps con barra para la frente - 3 series x 10 repeticiones
Curl de bíceps con barra - 3 series x 10 repeticiones
En este ejemplo, comenzaría con el ejercicio de tríceps con barra para la frente, realizaría 10 repeticiones y, al final de estas 10 repeticiones de tríceps en la frente, pasaría inmediatamente al ejercicio de curl de bíceps con barra sin descanso.
Solo después de terminar el curl de bíceps terminó una serie de esta superserie y el comienzo de un breve período de descanso.
En este caso sería una superserie para dos músculos diferentes y antagónicos, tríceps y bíceps.
