Hay varias formas de dividir el entrenamiento y el método superior/inferior es una de ellas.
En esta rutina, el entrenamiento se subdivide en A y B, en el que Uno de los días será para entrenar el torso y el otro día estará dedicado exclusivamente a entrenar las piernas.
Este plan de entrenamiento lo realizaremos 4 veces por semana, idealmente realizando el entrenamiento A y B seguido de un día de descanso y volviendo a realizar el entrenamiento A y B.
Siguiendo este método, entrenas todos los grupos de músculos dos veces por semana.
A continuación se muestra una rutina de ejemplo de este método de entrenamiento:
AB Descanso AB
Esta es una rutina sencilla pero eficaz adecuada para deportistas principiantes e intermedios.
Como ocurre con cualquier rutina, es fundamental llevar una buena alimentación para conseguir buenos resultados.
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bien explicado gracias