Nutrición

Lista de compras para quienes caminan en el gimnasio.

Los alimentos a utilizar en tu dieta para lograr los mejores resultados

Lista de alimentos de calidad para quienes caminan en el gimnasio.

¿Vas de compras y aún no sabes qué traer?

Aquí está la lista que necesita.

Hemos elegido algunos de los alimentos más interesantes para hacer sentir tu presencia en tu dieta, organizados por macronutrientes.

Al final, todavía encontrará algunas comidas de buena calidad que puede preparar con estos alimentos.

Conoce aquellos alimentos que no pueden faltar en una dieta de hipertrofia o adelgazamiento de un deportista de gimnasio.

Proteinas

  • Huevos
  • Pechuga de pollo
  • Pechuga de pavo
  • Carne roja
  • Salmón
  • Latas de atún
  • Queso Flaco Fresco / Quark

fuentes de proteína

Carbohidratos

  • Papa dulce
  • Avena
  • Arroz Integral / Arroz Basmati
  • Masa integral / Masa normal
  • Pan integral
  • Frijol
  • Lentejas

comida de gimnasio

Grasas

  • Petróleo
  • Mantequilla de maní
  • Frutos secos

comida de gimnasio para usar

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Los grados

Además, no olvide la importancia de las verduras.

En términos de macronutrientes, son débiles, pero en términos de micronutrientes, son excelentes y esenciales.

Brócoli, coliflor, espinaca, etc.

Compre sus favoritos y utilícelos con frecuencia.

La lista de grasas es un poco pequeño, ¿no?

Si está.

Las fuentes de proteínas como el salmón, las carnes rojas y las yemas de huevo ya contienen una buena cantidad de grasa.

Incluso la avena tiene algunas grasas saludables.

Si usa una buena cantidad de proteínas de calidad y carbohidratos, obtendrá una dosis decente de grasa.

Si se complementa con las grasas de la lista, estará bien servido.

¿Debería usar solo los alimentos que están en esta lista?

No hacer.

Es solo una lista de ejemplo, hay más alimentos que puede incluir en su dieta.

Consulte nuestro tabla nutricional.

Ejemplos de comidas

Salmón con Brócoli

Comida con una buena dosis de proteínas y grasas saludables.

Prácticamente libre de carbohidratos.

Pechuga De Pollo Con Arroz Integral

Comida con buena dosis de proteínas y carbohidratos.

Prácticamente libre de grasas.

Pan integral con pechuga de pavo

Buena comida para hacer fuera de casa o como refrigerio.

Cantidad razonable de carbohidratos y proteínas de calidad, prácticamente sin grasa.

Lata de Atún con Nueces

Harina de proteínas y grasas.

Cantidades bajas de carbohidratos.

Avena y Huevos

Buena elección para un desayuno nutritivo y mucho más.

Comida rica en carbohidratos, proteínas y algunas grasas.

Boniato con Carne Roja

Buena comida para cualquiera que busque ganar peso.

Buenas cantidades de proteínas, carbohidratos y grasas.

Queso Fresco Magra Con Cacahuetes

Buena combinación para comer antes de acostarse.

Rico en proteínas y grasas, y bajo en carbohidratos.

comida de gimnasio

Conclusión

Si tu objetivo es ganar masa muscular, o perder grasa, es importante utilizar alimentos de calidad.

Esta lista tiene algunos de los mejores alimentos que puede usar en una dieta de gimnasio.

Esto no significa que solo deba utilizar estos alimentos.

Simplemente significa que estos deben formar la base de su dieta.

Deben ser los tipos de alimentos que consumes en mayor cantidad en tu día a día.

Quieres ganar masa muscular?

Vea nuestro articulo Que comer para ganar masa muscular.

¿Quieres perder grasa?

Vea nuestro articulo Que comer para adelgazar.

Estos son dos artículos que profundizan mucho más en lo que debes comer según tu objetivo.

¿Qué alimentos agregarías a esta lista?

Deja tu opinión en el área de comentarios a continuación.

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