Einkaufsliste für diejenigen, die im Fitnessstudio gehen

Einkaufsliste für Turnhallengeher

Liste hochwertiger Lebensmittel für diejenigen, die im Fitnessstudio spazieren gehen.

Sie gehen einkaufen und wissen noch nicht, was Sie mitbringen sollen?

Hier ist die Liste, die Sie brauchen.

Wir haben einige der interessantesten Lebensmittel ausgewählt, um Ihre Präsenz in Ihrer Ernährung, geordnet nach Makronährstoffen, sichtbar zu machen.

Am Ende finden Sie immer noch einige qualitativ hochwertige Mahlzeiten, die Sie mit diesen Lebensmitteln zubereiten können.

Lernen Sie die Lebensmittel kennen, die in der Hypertrophie- oder Fettabbaudiät eines Fitnesssportlers nicht fehlen dürfen.

Proteine

  • Eier
  • Hühnerbrust
  • Truthahnbrust
  • rotes Fleisch
  • Lachs
  • Thunfischdosen
  • Frischer dünner Käse / Quark

Proteinquellen

Kohlenhydrate

  • Süßkartoffel
  • Hafer
  • Brauner Reis / Basmatireis
  • Integrale Masse / Normale Masse
  • Vollkornbrot
  • Bohne
  • Linsen

Essen im Fitnessstudio

Fette

  • Öl
  • Erdnussbutter
  • Trockenfrüchte

Fitness-Food zu verwenden

Noten

Vergessen Sie auch nicht die Bedeutung von Gemüse.

In Bezug auf Makronährstoffe sind sie schwach, aber in Bezug auf Mikronährstoffe sind sie hervorragend und essentiell.

Brokkoli, Blumenkohl, Spinat usw.

Kaufen Sie Ihre Favoriten und verwenden Sie sie oft.

Die Liste der Fette ist etwas kurz, oder?

Ja, so ist es.

Proteinquellen wie Lachs, rotes Fleisch und Eigelb enthalten bereits eine gute Menge Fett.

Auch Hafer enthält einige gesunde Fette.

Wenn Sie eine gute Menge an hochwertigem Protein und Kohlenhydraten verwenden, erhalten Sie eine anständige Dosis Fett.

Wenn Sie es mit den Fetten auf der Liste ergänzen, sind Sie gut bedient.

Sollten Sie nur die Lebensmittel verwenden, die auf dieser Liste stehen?

Unterlassen Sie.

Es ist nur eine Beispielliste, es gibt noch mehr Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Konsultieren Sie unsere Ernährungstabelle.

Beispiele für Mahlzeiten

Lachs mit Brokkoli

Mahlzeit mit einer guten Portion Protein und gesunden Fetten.

Praktisch kohlenhydratfrei.

Hühnerbrust mit braunem Reis

Mahlzeit mit einer guten Portion Protein und Kohlenhydraten.

Praktisch fettfrei.

Vollkornbrot mit Putenbrust

Gutes Essen außerhalb des Hauses oder als Snack.

Angemessene Menge an hochwertigen Kohlenhydraten und Proteinen, praktisch kein Fett.

Dose Thunfisch mit Nüssen

Protein- und Fettmahlzeit.

Geringe Mengen an Kohlenhydraten.

Hafer und Eier

Gute Wahl für ein nahrhaftes Frühstück und darüber hinaus.

Mahlzeit, die reich an Kohlenhydraten, Proteinen und einigen Fetten ist.

Süßkartoffel mit rotem Fleisch

Gutes Essen für alle, die zunehmen möchten.

Gute Mengen an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten.

Magerer Frischkäse mit Erdnüssen

Gute Kombination, um vor dem Schlafengehen zu essen.

Reich an Eiweiß und Fett und wenig Kohlenhydrate.

Essen im Fitnessstudio

Fazit

Unabhängig davon, ob Sie Muskelmasse aufbauen oder Fett verlieren möchten, ist es wichtig, hochwertige Lebensmittel zu verwenden.

Diese Liste enthält einige der besten Lebensmittel, die Sie für eine Fitnessdiät verwenden können.

Dies bedeutet nicht, dass Sie nur diese Lebensmittel verwenden sollten.

Es bedeutet nur, dass diese die Grundlage Ihrer Ernährung bilden sollten.

Dies müssen die Arten von Lebensmitteln sein, die Sie täglich in größerer Menge konsumieren.

Möchten Sie Muskelmasse gewinnen?

Siehe unseren Artikel Was zu essen, um Muskelmasse zu gewinnen.

Möchten Sie Fett verlieren?

Siehe unseren Artikel Was zu essen, um Fett zu verlieren.

Dies sind zwei Artikel, die viel tiefer darauf eingehen, was Sie gemäß Ihrem Ziel essen sollten.

Welche Lebensmittel würden Sie dieser Liste hinzufügen?

Hinterlassen Sie Ihre Meinung im Kommentarbereich unten.

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