Los ganadores son suplementos hipercalóricos utilizados por quienes quieren ganar peso.
Son una mezcla de carbohidratos, proteínas, grasas y, en ocasiones, algunas vitaminas y minerales.
Sobre todo son complementos que te ayudarán a aumentar las calorías de tu dieta de forma rápida y sencilla.
Ahora bien, ¿son realmente los ganadores la solución?
Ganadores y aumento de peso
Este tipo de suplemento normalmente lo utilizan aquellas personas que tienen poco o muy poco peso.
Ya sean personas con metabolismos rápidos o simplemente personas que comen poco.
En ambas situaciones, los ganadores parecen la solución ideal.
Después de todo, para ganar peso se necesitan calorías, y las personas que ganan peso son extremadamente ricas en calorías.
En la práctica, este tipo de suplemento realmente te ayudará a ganar peso.
En otras palabras, se puede decir que si tu objetivo es ganar peso, los ganadores son efectivos.
Ganadores versus comida
Para ganar peso y masa muscular ya sabes que necesitas calorías, y más de las que quemas.
Necesitas una alimentación hipercalórico.
Aquí es donde los ganadores te ayudarán a ganar peso, pero la comida también puede hacer lo mismo.
No hay ninguna ventaja en utilizar un ganador en comparación con el uso de alimentos sólidos.
No obtendrás mejores resultados obteniendo tus calorías de un ganador, en lugar de un buen plato de carne y arroz.
De hecho, el plato de carne y arroz puede darte mejores resultados.
Esto se debe a que es difícil encontrar un suplemento de este tipo de calidad a un precio decente.
No, el Misa seria No es un buen ganador.
Post-ganador
Normalmente, quienes utilizan este tipo de productos piensan en tomarlo hasta alcanzar el peso deseado.
Luego, tan pronto como consigas el peso que deseas, deja de tomarlo.
Aquí es donde radica un gran problema con este tipo de suplementación.
Así como las calorías son fáciles de introducir en tu dieta, también son muy fáciles de eliminar.
¿Lo que sucederá?
Para entender este problema, llamemos a José.
José y el ganador
José tiene un metabolismo rápido y aunque cree que come mucho, en realidad come poco.
Mide 1,80m y pesa 60kg, por lo que decide apuntarse al gimnasio para ganar peso.
Como falta poco para el verano y quiere resultados rápidos, decide acudir a una tienda de suplementos.
En la tienda de suplementos dice que quiere subir de peso, y quiere subir de peso rápidamente, así que sale de allí con un levantador de peso bajo el brazo.
José empieza a utilizar su reciente adquisición y como dice la etiqueta beber un batido al día, eso es lo que hace.
Cada batido tiene 1000 kcal, y al mes ya ha ganado 5kg, pero a pesar de estar ilusionado todavía quiere más peso.
Entonces decide comprar otro bolso, porque el primero ya está terminado, y al final del segundo mes José ya no pesa 60kg, sino 70kg.
José ganó 10 kg en dos meses y ahora está satisfecho y por eso deja de tomar el ganador de peso.
José tras el ganador
Por lo tanto, José ganó 10kg, quedó satisfecho y dejó de tomar el suplemento que lo llevó a ganar 10kg.
¿Lo que sucederá?
José tiene dos hipótesis.
Hipótesis A
Sigue la misma dieta que llevaba con el ganador, pero ahora sin su querido suplemento.
Con esto José empezará a ingerir 1000 kcal menos al día y con ello irá perdiendo peso poco a poco.
Con el tiempo, vuelves al peso con el que empezaste.
José termina igual.
Hipótesis B
José se da cuenta de que no es exactamente el suplemento lo que le da el peso que desea, sino las calorías que ingiere.
Por lo tanto, cuando deja de utilizar el ganador, continúa ingiriendo las calorías extra que le aportaba el suplemento, pero esta vez, con la comida.
José mantiene su peso y, a medida que comienza a aprender más sobre nutrición y entrenamiento, continúa mejorando.
Conclusión
Los Gainers son complementos eficaces para ganar peso, sin duda.
Sin embargo, eso no significa que debas usarlos.
Este tipo de suplemento funciona simplemente porque aumenta significativamente el consumo de calorías.
No porque tenga ingredientes mágicos.
Como te habrás dado cuenta por la historia de José, si tu objetivo es ganar peso, necesitas consumir más calorías.
No sólo necesita consumir más calorías, sino que también debe mantener esa ingesta de calorías.
Un ganador puede ser útil para iniciar este proceso, cuando todavía no tienes mucho apetito, ni muchos conocimientos sobre alimentación.
Si marca la diferencia entre comer suficientes calorías o no, vale la pena.
Pero a largo plazo, si no sólo quieres ganar peso, sino también mantenerlo, necesitarás utilizar alimentos para lograrlo.
O eso, o seguirás tomando ganadores para siempre.
Hola,
Estoy falsamente flaco y no puedo ganar masa muscular. Empecé a entrenar hace dos meses y estaba ganando algo de masa, pero de repente perdí masa y peso también. Antes de empezar a entrenar tenía una dieta baja en calorías para no engordar y seguí con la misma dieta incluso mientras entrenaba. Aumenté mi aporte calórico y juntos tomo 20g de Whey al despertar y 30g después del entrenamiento. El problema de comer más calorías es un abdomen más grande. Quería un poco de orientación porque el aumento y la pérdida de peso sólo me hacen más flácido a pesar de que entreno con intensidad tres veces por semana.
Hola diana.
Sin suficientes calorías no podrás ganar masa muscular.