Los Gainers son suplementos hipercalóricos utilizados por quienes quieren ganar peso.
Son una mezcla de carbohidratos, proteínas, grasas y, a veces, algunas vitaminas y minerales.
Se trata sobre todo de suplementos que te ayudarán a aumentar las calorías de tu dieta de forma rápida y sencilla.
Ahora bien, ¿son los ganadores realmente la solución?
Ganadores y aumento de peso
Este tipo de suplemento lo suelen utilizar personas con bajo peso o muy bajo peso.
Ya sean personas con metabolismos rápidos o simplemente personas que comen poco.
En ambas situaciones, los ganadores parecen ser la solución ideal.
Después de todo, para ganar peso se necesitan calorías, y los ganadores son extremadamente ricos en calorías.
En la práctica, este tipo de suplemento realmente te ayudará a ganar peso.
En otras palabras, se puede decir que si tu objetivo es ganar peso, los ganadores son efectivos.
Ganadores versus comida
Para ganar peso y masa muscular, ya sabes que necesitas calorías, y más de las que quemas.
Necesitas una dieta hipercalórico.
Aquí es donde los ganadores te ayudarán a perder peso, pero la comida puede hacer lo mismo.
No existe ninguna ventaja en utilizar un ganador de peso en comparación con el uso de alimentos sólidos.
No obtendrás mejores resultados obteniendo tus calorías de un ganador de peso, en lugar de las de un buen plato de carne y arroz.
De hecho, el plato de carne con arroz es capaz de brindarte mejores resultados.
Esto se debe a que es difícil encontrar un suplemento de calidad de este tipo a un precio decente.
No, el Misa seria No es un buen ganador.
Post-Gainer
Normalmente quienes utilizan este tipo de productos piensan en tomarlo hasta alcanzar el peso deseado.
Luego, tan pronto como consigas el peso que deseas, deja de tomarlo.
Aquí es donde radica el gran problema con este tipo de suplementación.
Así como son calorías fáciles de introducir en la dieta, también son muy fáciles de eliminar.
¿Qué va a pasar?
Para entender este problema llamemos a José.
José y el ganador
José tiene un metabolismo rápido, y aunque cree que come mucho, en realidad come poco.
Mide 1,80m y pesa 60kg, por lo que decide apuntarse al gimnasio para ganar peso.
Como el verano ya está aquí y quiere resultados rápidos, decide ir a una tienda de suplementos.
En la tienda de suplementos dice que quiere ganar peso y que quiere ganar peso rápidamente, por lo que sale de allí con un ganador bajo el brazo.
José comienza a utilizar su reciente adquisición, y como dice la etiqueta beber un batido al día, eso es lo que hace.
Cada batido tiene 1000 kcal y después de un mes ya ha ganado 5 kg, pero a pesar de estar emocionado todavía quiere perder más peso.
Entonces decide comprar otra bolsa, porque la primera ya está terminada, y al final del segundo mes José ya no pesa 60 kg, sino 70 kg.
José ganó 10 kg en dos meses, y ahora está satisfecho, por lo que deja de tomar el ganador.
José tras el ganador
Por lo tanto, José ganó 10 kg, quedó satisfecho y dejó de tomar el suplemento que le hizo ganar 10 kg.
¿Lo que sucederá?
José tiene dos opciones.
Hipótesis A
Sigue la misma dieta que tenías con el ganador, pero ahora sin tu querido suplemento.
Con esto José empezará a consumir 1000 kcal menos al día, y con ello irá perdiendo peso paulatinamente.
Con el tiempo volverás al peso con el que comenzaste.
José termina igual.
Hipótesis B
José se da cuenta de que no es el suplemento lo que le da el peso que desea, sino las calorías que consume.
Por lo tanto, cuando deja de utilizar el ganador, continúa ingiriendo las calorías extra que le aportaba el suplemento, pero esta vez, con la comida.
José mantiene su peso y, a medida que comienza a aprender más sobre nutrición y entrenamiento, continúa mejorando.
Conclusión
Los Gainers son suplementos efectivos para aumentar de peso, sin duda.
Sin embargo, eso no significa que debas usarlos.
Este tipo de suplemento funciona simplemente porque aumenta significativamente la ingesta de calorías.
No porque tenga ingredientes mágicos.
Como habrás podido deducir de la historia de José, si tu objetivo es ganar peso, necesitas consumir más calorías.
No sólo es necesario consumir más calorías, sino también mantener esa ingesta calórica.
Un ganador de peso puede ser útil para iniciar este proceso, mientras aún no tienes mucho apetito o muchos conocimientos sobre nutrición.
Si marca la diferencia entre obtener suficientes calorías o no, vale la pena.
Pero a largo plazo, si no sólo quieres ganar peso sino también mantenerlo, tendrás que recurrir a la comida para lograrlo.
O eso, o seguirás tomando ganadores para siempre.
Hola,
Soy una persona delgada y gorda y no puedo ganar masa muscular. Empecé a entrenar hace dos meses y estaba ganando algo de masa, pero de repente perdí masa y peso también. Antes de empezar a entrenar tenía una dieta baja en calorías para evitar ganar peso y continué con la misma dieta incluso mientras entrenaba. Aumenté mi ingesta de calorías y también tomo 20g de Whey al despertarme y 30g después de entrenar. El problema de comer más calorías es un abdomen más grande. Quería alguna orientación porque ganar y perder peso solo me hace más flácida incluso entrenando intensamente tres veces a la semana.
Hola diana.
Sin suficientes calorías no podrás ganar masa muscular.