O Olimp Creatine Xplode é um suplemento da marca Olimp Sport Nutrition, e é basicamente uma mistura de várias Creatinas num só suplemento.
Conta com uma chamada Matriz 6 Strong Blend, que contêm 6 tipos diferentes de Creatina, e o único ingrediente activo para além desta matriz é a Taurina.
Está disponível em vários sabores e no formato de 500g, apenas.
Cada dose é composta por 5g e encontras aquí a informação nutricional apresentada no site oficial da Olimp Sport Nutrition.
Mezcla fuerte Matrix 6
Los ingredientes de Olimp Creatine Xplode se encuentran prácticamente todos en esta matriz, excepto la Taurina.
São seis tipos diferentes de Creatina.
- Malato de creatina
- Éster etílico de creatina
- Creatina Magnésio Quelato
- Creatina AKG
- Piruvato de creatina
- Citrato de creatina
A marca não indica a dose utilizada para cada tipo de Creatina, mas é nesta ordem que está apresentada na lista de ingredientes, o que na teoria corresponde à ordem da mais utilizada para a menos utilizada.
O que salta logo à vista é a opção da marca em não utilizar a famosa e mais estudada Creatina na forma de monohidrato.
Se por um lado está mais que provado que a Creatina Monohidrato funciona, por outro também ainda não foi apresentado nenhum estudo que demonstre a superioridade de qualquer outro tipo de Creatina em relação à velhinha monohidrato.
Isto torna difícil justificar gastar mais dinheiro em outros tipos de Creatina, quando na teoria não irão existir maiores benefícios.
Poderíamos falar aqui sobre os seis tipos diferentes de Creatina utilizados no Olimp Creatine Xplode, mas vamos optar por falar apenas num dos tipos, e caso queiras saber mais sobre os outros, dá uma vista de olhos aquí en nuestra guía completa de creatina.
Éster etílico de creatina
O tipo de Creatina que vamos falar é a Creatina Ethyl Ester.
Enquanto que os outros cinco tipos de Creatina desta fórmula são muito equivalentes à Creatina Monohidrato, o mesmo não se pode dizer da Creatina Ethyl Ester.
A Creatina Ethyl Ester não só não é superior à monohidrato, como é na verdade inferior.
Este estudio comparou estes dois tipos de Creatina, e a conclusão foi a seguinte:
Em conclusão, quando comparada à Creatina Monohidrato, a Creatina Ethyl Ester não foi tão efectiva a aumentar os níveis de Creatina no músculo, ou em melhorar a composição corporal, massa muscular e força.
É por isso um tipo de Creatina a evitar.
Para além dos vários tipos de Creatina, esta fórmula conta também com Taurina.
A Taurina é um aminoácido, que poderá ter modestos benefícios, e está presente numa dose de 500mg por dose, o que embora não seja baixa, dificilmente vai ter qualquer impacto.
Es por tanto una mezcla de diferentes Creatinas, con un poco de Taurina.
¿Cómo tomar?
Segundo a marca o modo de toma é uma dose por dia, apenas.
Há quem seja adepto da fase de carga com este tipo de suplementação, embora não seja algo obrigatório, levando apenas a resultados mais rápidos na fase inicial.
Na fase de carga são utilizadas 20 gramas durante cinco dias, e depois passa-se então para a dose normal.
La dosis más habitual suele ser de 5g, sin embargo, si eres muy delgado, con 3g a 4g es suficiente para conseguir buenos resultados, mientras que si tienes más peso, puedes utilizar 6g.
La marca recomienda sólo una dosis, lo que significa sólo 3,6 g de creatina al día.
Caso pretendas utilizar a clássica dose de 5g, precisas de 6,8g deste suplemento.
Es importante resaltar que la suplementación se realiza todos los días, es decir, no tomarlo sólo los días de entrenamiento.
¿Donde comprar?
Encuentra este suplemento disponible aquí, e ao utilizares o código VIRTUAL También tienes derecho a un descuento.
Avaliação Olimp Creatine Xplode
Embora uma mistura de Creatinas não seja obrigatoriamente má, principalmente quando não influencia muito o preço, é importante ter em conta as Creatinas utilizadas.
No caso do Olimp Creatine Xplode, a utilização da Creatina Ethyl Ester torna automaticamente este suplemento num mau produto.
Quanto ao preço, caso utilizes a dose baixa recomendada pela marca, fica-te por 0,20€ por dia, enquanto se preferires a dose comum de 5g de Creatina, o valor sobe para 0,27€.
Por este valor, ou até menos, consegues uma Creatina Creapure, que é a suplementação de Creatina não só mais eficaz, como mais segura do mercado.
Não recomendado.
Si quieres saber más sobre la suplementación con Creatina, nuestra guía te ayudará a aclarar todas tus dudas y está disponible aquí.
Para ver todas las reseñas sobre los suplementos de creatina, visita aquí.
Nota O preço utilizado para fazer esta análise foi o praticado pela loja Prozis, sem recurso a promoções ou descontos, e como é óbvio pode mudar a qualquer momento. O preço utilizado foi o seguinte. 500g - 19,80€ (0,20€/dose) 0,27€ por cada 5g de Creatina.