Olimp Creatine Xplode – Análise

Análise ao suplemento Olimp Creatine Xplode

O Creatine Xplode é um suplemento da marca Olimp Sport Nutrition, e é basicamente uma mistura de várias Creatinas num só suplemento.

Conta com uma chamada Matriz 6 Strong Blend, que contêm 6 tipos diferentes de Creatina, e o único ingrediente activo para além desta matriz é a Taurina.

Está disponível em vários sabores e no formato de 500g, apenas.

Cada dose é composta por 5g e encontras aqui a informação nutricional apresentada no site oficial da Olimp Sport Nutrition.


Matriz 6 Strong Blend

Os ingredientes deste suplemento encontram-se praticamente todos nesta matriz, excepto a Taurina.

São seis tipos diferentes de Creatina.

  • Creatina Malato
  • Creatina Ethyl Ester
  • Creatina Magnésio Quelato
  • Creatina AKG
  • Creatina Piruvato
  • Creatina Citrato

A marca não indica a dose utilizada para cada tipo de Creatina, mas é nesta ordem que está apresentada na lista de ingredientes, o que na teoria corresponde à ordem da mais utilizada para a menos utilizada.

O que salta logo à vista é a opção da marca em não utilizar a famosa e mais estudada Creatina na forma de monohidrato.

Se por um lado está mais que provado que a Creatina Monohidrato funciona, por outro também ainda não foi apresentado nenhum estudo que demonstre a superioridade de qualquer outro tipo de Creatina em relação à velhinha monohidrato.

Isto torna difícil justificar gastar mais dinheiro em outros tipos de Creatina, quando na teoria não irão existir maiores benefícios.

Poderíamos falar aqui sobre os seis tipos diferentes de Creatina utilizados no Olimp Creatine Xplode, mas vamos optar por falar apenas num dos tipos, e caso queiras saber mais sobre os outros, dá uma vista de olhos aqui no nosso guia completo sobre Creatina.



Creatina Ethyl Ester

O tipo de Creatina que vamos falar é a Creatina Ethyl Ester.

Enquanto que os outros cinco tipos de Creatina desta fórmula são muito equivalentes à Creatina Monohidrato, o mesmo não se pode dizer da Creatina Ethyl Ester.

A Creatina Ethyl Ester não só não é superior à monohidrato, como é na verdade inferior.

Este estudo comparou estes dois tipos de Creatina, e a conclusão foi a seguinte:

Em conclusão, quando comparada à Creatina Monohidrato, a Creatina Ethyl Ester não foi tão efectiva a aumentar os níveis de Creatina no músculo, ou em melhorar a composição corporal, massa muscular e força.

É por isso um tipo de Creatina a evitar.

Para além dos vários tipos de Creatina, esta fórmula conta também com Taurina.

A Taurina é um aminoácido, que poderá ter modestos benefícios, e está presente numa dose de 500mg por dose, o que embora não seja baixa, dificilmente vai ter qualquer impacto.

Trata-se portanto de uma mistura de diversas Creatinas, com um pouco de Taurina.

olimp creatine xplode


Como tomar?

Segundo a marca o modo de toma é uma dose por dia, apenas.

Há quem seja adepto da fase de carga com este tipo de suplementação, embora não seja algo obrigatório, levando apenas a resultados mais rápidos na fase inicial.

Na fase de carga são utilizadas 20 gramas durante cinco dias, e depois passa-se então para a dose normal.

A dose mais comum costuma ser 5g, no entanto, se fores muito magro basta 3g a 4g para teres bons resultados, enquanto que se fores mais pesado, podes utilizar 6g.

A marca recomenda apenas uma dose, o que se significa apenas 3,6g de Creatina por dia.

Caso pretendas utilizar a clássica dose de 5g, precisas de 6,8g deste suplemento.

É importante destacar, a suplementação é feita todos os dias, ou seja, nada de tomar apenas em dias de treino.


Onde comprar?

Encontras este suplemento disponível aqui, e ao utilizares o código GVIRTUAL ficas ainda com 10% de desconto.



Avaliação

Embora uma mistura de Creatinas não seja obrigatoriamente mau, principalmente quando não influencia muito o preço, é importante ter em conta as Creatinas utilizadas.

No caso do Creatine Xplode, a utilização da Creatina Ethyl Ester torna automaticamente este suplemento num mau produto.

Quanto ao preço, caso utilizes a dose baixa recomendada pela marca, fica-te por 0,20€ por dia, enquanto que se preferires a dose comum de 5g de Creatina, o valor sobe para 0,27€.

Por este valor, ou até menos, consegues uma Creatina Creapure, que é a suplementação de Creatina não só mais eficaz, como mais segura do mercado.

Não recomendado.

Se quiseres saber mais sobre a suplementação com Creatina, o nosso guia vai ajudar a esclarecer todas as tuas dúvidas e está disponível aqui.

Para consultares todas as análises a suplementos de Creatina, passa por aqui.

Notas

O preço utilizado para fazer esta análise foi o praticado pela loja Prozis, sem recurso a promoções ou descontos, e como é óbvio pode mudar a qualquer momento.

O preço utilizado foi o seguinte.

500g – 19,80€ (0,20€/dose)

0,27€ por cada 5g de Creatina.

Ao utilizares o código GVIRTUAL no checkout consegues ainda 10% de desconto sob este preço.

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