Upper/lower 5×5 workout
Upper/lower training routine divided into training A and training B, working the upper part of the body one day and the lower part the next.
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Workout plans
Planos de treino ginasio, a secção.
Lista com vários planos de treino musculação de atletas internacionais e planos de treino de ginásio completos e prontos para pôr em prática.
Só precisas de escolher um destes planos de treino e…começar.
Full body workout – 3x week
Plano de treino corpo inteiro/full body feito três vezes por semana.
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Dieta e treino – Sergi Constance
Dieta, treino e suplementação do atleta Sergi Constance
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Diet and Workout – Steve Cook
Dieta, treino e suplementação do atleta Steve Cook
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Upper/Lower training plan
Upper/lower training plan with 4 weekly workouts
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4 types of push-ups
Para quem treina em casa sem recurso a muito material as flexões são um dos exercícios principais e mais eficazes que pode ser utilizado para
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Diet and training – Alice Matos
Diet, training and supplementation of athlete Alice Matos
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Diet and training Sadik Hadzovic
Dieta, treino e suplementação do atleta Sadik Hadzovic Sadik Hadzovic foi o segundo classificado na classe de Men’s Physique no Mr Olympia deste ano (2014)
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