Como fazer crepes ricos em proteínas
Uma receita de crepes ricos em proteínas, mas também hidratos de carbono de qualidade.
Ideal para o pequeno almoço, mas não só.
Sem recurso a suplementos e óptima para quem pratica ginásio.
Find out the recipe below.
Ingredients
- 70g of oats
- 220 ml egg whites
- 1 egg (optional)
- 100ml de água
- 30g of stevia
Preparation method
- Colocar todos os ingrediente na liquidificadora, e triturar até obter uma mistura homogênea.
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- Place a non-stick frying pan on the heat (it is important to be a quality frying pan) and heat well.
- Despejar metade da mistura, espalhar pela superfície da frigideira e tapar.
- Deixar cozinhar três minutos, e virar com a ajuda de uma espátula.
- Cook for another minute.
- Repeat the same process for the other half of the mixture.
- Servir com canela, fruta ou um topping à tua escolha.
Nutritional value
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Calorias – 414 kcal
Hidratos de carbono – 42g
Proteins – 39g
Fats – 10g
Prices without fruit or chocolate.
Final result
Estes são apenas dois exemplos, usa a tua imaginação e cria o teu próprio crepe de proteína!
