O Olimp Creatine Xplode é um suplemento da marca Olimp Sport Nutrition, e é basicamente uma mistura de várias Creatinas num só suplemento.
Conta com uma chamada Matriz 6 Strong Blend, que contêm 6 tipos diferentes de Creatina, e o único ingrediente activo para além desta matriz é a Taurina.
Está disponível em vários sabores e no formato de 500g, apenas.
Cada dose é composta por 5g e encontras here a informação nutricional apresentada no site oficial da Olimp Sport Nutrition.
Matrix 6 Strong Blend
The ingredients of Olimp Creatine Xplode are practically all found in this matrix, except Taurine.
São seis tipos diferentes de Creatina.
- Creatine Malate
- Creatine Ethyl Ester
- Creatina Magnésio Quelato
- AKG Creatine
- Creatine Pyruvate
- Creatine Citrate
A marca não indica a dose utilizada para cada tipo de Creatina, mas é nesta ordem que está apresentada na lista de ingredientes, o que na teoria corresponde à ordem da mais utilizada para a menos utilizada.
O que salta logo à vista é a opção da marca em não utilizar a famosa e mais estudada Creatina na forma de monohidrato.
Se por um lado está mais que provado que a Creatina Monohidrato funciona, por outro também ainda não foi apresentado nenhum estudo que demonstre a superioridade de qualquer outro tipo de Creatina em relação à velhinha monohidrato.
Isto torna difícil justificar gastar mais dinheiro em outros tipos de Creatina, quando na teoria não irão existir maiores benefícios.
Poderíamos falar aqui sobre os seis tipos diferentes de Creatina utilizados no Olimp Creatine Xplode, mas vamos optar por falar apenas num dos tipos, e caso queiras saber mais sobre os outros, dá uma vista de olhos here in our complete guide to Creatine.
Creatine Ethyl Ester
O tipo de Creatina que vamos falar é a Creatina Ethyl Ester.
Enquanto que os outros cinco tipos de Creatina desta fórmula são muito equivalentes à Creatina Monohidrato, o mesmo não se pode dizer da Creatina Ethyl Ester.
A Creatina Ethyl Ester não só não é superior à monohidrato, como é na verdade inferior.
This study comparou estes dois tipos de Creatina, e a conclusão foi a seguinte:
Em conclusão, quando comparada à Creatina Monohidrato, a Creatina Ethyl Ester não foi tão efectiva a aumentar os níveis de Creatina no músculo, ou em melhorar a composição corporal, massa muscular e força.
É por isso um tipo de Creatina a evitar.
Para além dos vários tipos de Creatina, esta fórmula conta também com Taurina.
A Taurina é um aminoácido, que poderá ter modestos benefícios, e está presente numa dose de 500mg por dose, o que embora não seja baixa, dificilmente vai ter qualquer impacto.
It is therefore a mixture of different Creatines, with a little Taurine.
How to take?
Segundo a marca o modo de toma é uma dose por dia, apenas.
Há quem seja adepto da fase de carga com este tipo de suplementação, embora não seja algo obrigatório, levando apenas a resultados mais rápidos na fase inicial.
Na fase de carga são utilizadas 20 gramas durante cinco dias, e depois passa-se então para a dose normal.
The most common dose is usually 5g, however, if you are very thin, 3g to 4g is enough to get good results, while if you are heavier, you can use 6g.
The brand recommends just one dose, which means just 3.6g of Creatine per day.
Caso pretendas utilizar a clássica dose de 5g, precisas de 6,8g deste suplemento.
It is important to highlight that supplementation is done every day, that is, do not take it only on training days.
Where to buy?
Find this supplement available here, e ao utilizares o código GVIRTUAL You are also entitled to a discount.
Avaliação Olimp Creatine Xplode
Embora uma mistura de Creatinas não seja obrigatoriamente má, principalmente quando não influencia muito o preço, é importante ter em conta as Creatinas utilizadas.
No caso do Olimp Creatine Xplode, a utilização da Creatina Ethyl Ester torna automaticamente este suplemento num mau produto.
Quanto ao preço, caso utilizes a dose baixa recomendada pela marca, fica-te por 0,20€ por dia, enquanto se preferires a dose comum de 5g de Creatina, o valor sobe para 0,27€.
Por este valor, ou até menos, consegues uma Creatina Creapure, que é a suplementação de Creatina não só mais eficaz, como mais segura do mercado.
Não recomendado.
If you want to know more about Creatine supplementation, our guide will help clarify all your doubts and is available here.
To see all the reviews on Creatine supplements, go to here.
Note O preço utilizado para fazer esta análise foi o praticado pela loja Prozis, sem recurso a promoções ou descontos, e como é óbvio pode mudar a qualquer momento. O preço utilizado foi o seguinte. 500g - 19,80€ (0,20€/dose) 0,27€ por cada 5g de Creatina.