O Lazar Angelov é hoje em dia um dos nomes mais conhecidos no mundo fitness e considerado por muitos um dos melhores físicos a nível mundial.
Nascido em 1984, tem de altura 1,80 e o seu peso varia entre os 88 e os 94kg.
Fica a conhecer o seu plano de treino e a sua dieta.
O plano de treino do Lazar Angelov tem bastante volume e é normalmente feito entre as 8 e as 12 repetições com cargas altas.
Os seus treinos são praticamente diários, descansando normalmente apenas um dia por semana em média e apenas quando sente necessidade.
Mantêm os exercícios principais em todos os treinos, mas alterna regularmente os exercícios acessórios dos seus treinos.
Caso não conheças determinado exercício basta clicar no nome para teres acesso a imagem do mesmo.
A sua dieta varia ao longo do ano dependendo do objectivo, ganhar ou perder peso, fazendo 6 refeições por dia e sempre ricas em proteína.
Para perder peso aposta numa redução dos hidratos de carbono.
Fica aqui um exemplo de uma dieta do Lazar Angelov:
Para terminar, os suplementos utilizados por este atleta são:
Informação retirada dos websites Simplyshredded.com e Cutandjacked.com
Ver Comentários
Bom dia, só tenho uma dúvida neste treino... qual é o tempo de descanso entre séries?
Infelizmente não encontrámos essa informação Nuno..
Falta o resto dos "suplementos"... kkkk
Descanse entre 45 e 1.30 segundos depende da carga
shape top
cade a porra da dieta?
desculpe o palavrão, meu amigo que escreveu D:
Está no artigo, na segunda página.
Cadê a quantidade ?
Não temos essa informação ;)