Eine Übung zum Training der Beine im Allgemeinen, ähnlich der Langhantelversion und ideal für Menschen mit Rücken- oder Lendenwirbelproblemen.
Hauptmuskeln: Quadrizeps, Gesäßmuskeln und hintere Oberschenkelmuskulatur.
Ausführung
Halten Sie die Hanteln in einer neutralen Position, nah an Ihrem Körper, mit leicht gespreizten Füßen, wie im Bild oben.
Gehen Sie bis zur Knielinie und spannen Sie während der Bewegung Ihre Bauchmuskeln und den unteren Rücken an.
Steigen Sie in die Ausgangsposition auf und wiederholen Sie die Bewegung.
Häufige Fehler
- Buckel deinen Rücken.
- Gehen Sie zu tief.
- Bringen Sie Ihre Knie zu weit nach vorne.
Varianten
