Treino upper/lower 5×5
Ober-/Unterkörper-Trainingsprogramm, unterteilt in Training A und Training B, wobei an einem Tag der Oberkörper und am nächsten der Unterkörper trainiert wird.
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Trainingspläne
Planos de treino ginasio, a secção.
Lista com vários planos de treino musculação de atletas internacionais e planos de treino de ginásio completos e prontos para pôr em prática.
Só precisas de escolher um destes planos de treino e…começar.
Treino corpo inteiro – 3x semana
Plano de treino corpo inteiro/full body feito três vezes por semana.
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Ernährung und Training – Sergi Constance
Dieta, treino e suplementação do atleta Sergi Constance
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Diät und Training – Steve Cook
Dieta, treino e suplementação do atleta Steve Cook
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Oberer/unterer Trainingsplan
Oberer/unterer Trainingsplan mit 4 wöchentlichen Trainingseinheiten
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4 Arten von Liegestützen
Para quem treina em casa sem recurso a muito material as flexões são um dos exercícios principais e mais eficazes que pode ser utilizado para
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Ernährung und Training – Alice Matos
Ernährung, Training und Nahrungsergänzung der Sportlerin Alice Matos
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Diät und Training Sadik Hadzovic
Dieta, treino e suplementação do atleta Sadik Hadzovic Sadik Hadzovic foi o segundo classificado na classe de Men’s Physique no Mr Olympia deste ano (2014)
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