Pedro Araújo ist ein Athlet in der Kategorie „Men's Physique“, der dieses Jahr sowohl bei der Nord-Regionalmeisterschaft als auch bei der Nationalmeisterschaft hervorragende Ergebnisse erzielte. …

Pedro debütierte letztes Jahr im Alter von 21 Jahren, als er in seiner Kategorie bei der Nationalmeisterschaft den 11. Platz belegte, aber dieses Jahr betrat er die Bühne erneut und gewann dieses Mal einige Titel.

Er war der absolute Meister im Männer-Physik-Wettbewerb in der Region Nord und in der nationalen Meisterschaft. Zusätzlich zum Sieg in seiner Kategorie war er auch der absolute Meister bei den Junioren.

Erfahren Sie in diesem Interview mehr über diesen Sportler.

• Name: Pedro Araújo
• Alter: 22
• Höhe: 1,80 m
• Wettkampfgewicht: 81kg
• Gewicht außerhalb des Wettkampfes: 88kg
• Nationalmeisterschaft 2015 – 11. bis 1,80 m
• North Regional 2016 – Absoluter Champion
• Nationale Meisterschaft 2016 – Absoluter Juniorenmeister
• Landesmeisterschaft 2016 – 1. Platz bis 1,82 m

Wie und warum hast du mit dem Training begonnen?

Schon in jungen Jahren erregte der ästhetische und muskulöse Körperbau einiger Comic-Helden meine Aufmerksamkeit, ich bewunderte sie sehr und strebte danach, eines Tages dem Bild eines muskulösen, ästhetischen Körpers mit sichtbarer Definition ähneln zu können.

Mit der Zeit wuchs ich jedoch und an einem bestimmten Punkt hatte ich das Gefühl, dass ich die ersten Schritte unternehmen könnte, um meinen Körper zu verbessern und ihn einigen ästhetischen Referenzen anzugleichen, die ich damals bereits hatte.

Als ich in die weiterführende Schule kam, traf ich einen Kollegen, der bereits trainierte, und beschloss, mit ihm zu trainieren. Doch erst ein Jahr später, 2011, als ich gerade 17 Jahre alt war, begann ich wirklich ernsthaft mit dem Training.

Ich meldete mich in einem Fitnessstudio in der Nähe meiner Schule an und begann, mich darauf zu konzentrieren, meine Ergebnisse zu verbessern, recherchierte immer mehr über Training, Ernährung und Nahrungsergänzung und versuchte, so viel Wissen wie möglich aus verschiedenen Informationsquellen zu sammeln.

Ich testete die Trial-Irrtum-Methode, um die gewünschte körperliche Verfassung zu erreichen, und mit der Zeit wurde ich immer anspruchsvoller an mich selbst, legte die Messlatte immer höher, suchte immer nach neuen Herausforderungen und setzte mir neue Fitnessziele nahe an der gewünschten Form.

Was hat Sie dazu bewogen, an einem Wettbewerb teilzunehmen?

Ich denke, was mich zum Wettkampf geführt hat, war die Tatsache, dass ich diesen Lebensstil mochte und ihn so ernst nahm, dass ich in diesem Umfeld immer nach mehr suchte, sowohl in Bezug auf Informationen als auch in Bezug auf Ergebnisse, weshalb mich der Wettkampf fasziniert.

Es geht nicht nur darum, gegen andere Athleten anzutreten, sondern auch um die Neugier zu leben und zu wissen, wie man sich vorbereitet, während dieses Prozesses lernen und unseren Körper besser kennenlernen und aus dieser Erfahrung das Maximum an Informationen herausholen.

Ein weiterer Grund, warum ich mich entschieden habe, in der Kategorie „Men's Physique“ anzutreten, war, dass ich der Meinung war, dass mein Körper einige Linien hätte, die dem Standard der Kategorie entsprachen, die Art und Weise, wie ich mich auf der Bühne präsentierte, und das gesamte Konzept dieses neuen Aspekts des Bodybuildings, der mich faszinierte ist eine Kategorie, die sich stark auf die Ästhetik, das Gleichgewicht und die Harmonie des männlichen Körpers konzentriert.

Welche Art von Diät befolgen Sie?

Meine Ernährung variiert je nach Phase und körperlicher Verfassung, in der ich mich befinde. Auf jeden Fall werde ich hier einen kleinen Einblick in meinen Ernährungsalltag geben und betonen, dass ich nie eine Mahlzeit verpasse und Platz dafür lasse einmal in der Woche eine kostenlose Mahlzeit, wenn ich mich in der Nebensaison befinde.

• Mahlzeit 1
• 300 ml Eiweiß
• 1 Eigelb
• 15 Mandeln
• ODER
• 180g Rindfleisch
• 1 Ei
• 15 Mandeln

• Mahlzeit 2
• 200g Süßkartoffel
• 200g Fisch

• Mahlzeit 3
• 150g Basmatireis
• 200g Hähnchenbrust

• Mahlzeit 4
• 150g Süßkartoffel
• 180g Hähnchenbrust
• 15 Mandeln ODER 20g Erdnussbutter

• Mahlzeit 5
• 125g Basmatireis
• 175g Rindfleisch

• Mahlzeit 6
• 300 ml Eiweiß
• 2 Eigelb
• ODER
• 60g Kasein
• 20g Erdnussbutter

Welche Art von Ausbildung absolvieren Sie?

In der Regel trainiere ich montags, dienstags, donnerstags, freitags und samstags und lasse Mittwoch und Sonntag als Ruhetage, die ich manchmal nutze, um eine Cardio-Einheit zu absolvieren und Raum zu lassen, um an einer Gruppe zu arbeiten, die ich für schwächer halte.

Wenn ich mein Training zusammenstelle, versuche ich es alle zwei Monate zu ändern, manchmal teile ich die Muskelgruppen nach Tagen auf, wie im aktuellen Training, oder ich konzentriere mehr Gruppen auf jeden Tag der Woche.

Ich habe immer eine Basis, aber ich versuche, nicht immer das gleiche Training zu wiederholen, ich suche immer nach zusammengesetzten und konzentrierten Übungen für jede Gruppe, das gefällt mir Superserie sowie zusammengesetzte Reihen.

Ich suche nach einer sehr langsamen exzentrischen Phase zumindest bei einer der Übungen in jeder Gruppe, ich suche auch nach Übungen, die mich zum Versagen führen, Übungen, bei denen die Belastung größer ist und ich versuche, die Anzahl der Sätze/Wiederholungen je nach Bedarf anzupassen Zielsetzung.

Vor allem mag ich es, den Schmerz zu spüren, dass ich den Muskel maximal anspanne, ich liebe das Gefühl, das Training mit dem Gefühl zu beenden, etwas erreicht zu haben und zu wissen, dass ich für dieses Training alles gegeben habe, was ich hatte.

Wöchentliche Planung

• Montag: Brust und Waden
• Dienstag: Rücken und Bauch
• Mittwoch: Cardio + 2 Schulterübungen
• Donnerstag: Beine
• Freitag: Bizeps und Trizeps
• Samstag: Rücken und Schulter

Trainingsbeispiel – Zurück

• Erhebungen – 5er-Serie x Ausfall
• Cavalinho paddeln? 4 Sätze x 15 Wiederholungen + Dropset am letzten
• Latzug ? 4 Sätze x 10 bis 12 Wiederholungen
• Einseitiges Rudern am Flaschenzug? 3 Sätze x 10 Wiederholungen
• Tischkreissäge mit Hantel ? 3 Sätze x 10 Wiederholungen
• Eigengewicht ? 3 Sätze x 6 Wiederholungen (hohe Belastung)

Was sind deine 3 Lieblingsübungen?

• Freie Kniebeuge
• Ausfallschritte beim Gehen
• Latzug

Woher kommt Ihre Motivation?

Motivation ist ein Schlüsselelement bei allem, was wir im Leben tun, um es erfolgreich tun zu können.

Jeden Tag versuche ich, so motiviert und konzentriert wie möglich zu sein. Wir müssen aufwachen und keine Angst vor dem haben, was kommt. Wir müssen akzeptieren, dass der Schmerz in diesem Prozess unser Verbündeter ist, und vor allem Freude empfinden, wo andere Angst davor haben Risiko.

Motivation suche ich oft durch Videos und Fotos anderer Referenzsportler wie Felipe Franco, Sadik Hadzovic, Jason Poston, Jeremy Buendia oder Anton Antipov.

Derzeit bekomme ich in den sozialen Medien, in denen ich meinen Alltag teile, viel Motivation, nicht nur durch das Teilen mit anderen Menschen, wobei mein Ziel darin besteht, denen, die es sehen, zu zeigen und sie zu motivieren, sondern auch durch den Empfang positiver Nachrichten und Rückmeldungen aus meinen Beiträgen, das hilft enorm und ist immer eine zusätzliche Motivation für unseren Tag.

Da ich das Training liebe, ist es einfach, motiviert zu bleiben, und an schlechten Tagen kann ich immer auf die Unterstützung meiner Trainingspartner zählen. Nur weil ich nicht motiviert bin, heißt das nicht, dass ich mit dem Training aufhöre oder eine Mahlzeit verpasse!

Darüber hinaus versuche ich immer, mir Ziele zu setzen, und die Suche nach Ergebnissen motiviert mich am meisten. Ich tue alles, was ich kann, um kein Training, keine Mahlzeit, keine Serie und nicht einmal eine Wiederholung zu verpassen.

Ich konzentriere mich sehr auf mein Ziel, manchmal isoliere ich mich ein wenig, um mich nicht von etwas ablenken zu lassen, das die Ergebnisse beeinflussen könnte. Ich bin sehr reglementiert, was ich esse, was ich trinke und was ich tagsüber tue, um das zu erreichen Verbessere immer meine Ziele. Meine Ergebnisse als Sportler und Mensch, und ich versuche immer, das Beste aus jedem Moment zu machen, einen Tag nach dem anderen zu leben und die Freude an diesem Lebensstil zu spüren, der mir ein großartiges und gutes Gefühl gibt.

Denken Sie vor allem daran, dass die Dinge nicht ohne Anstrengung und Hingabe passieren!

Welche Nahrungsergänzungsmittel verwenden Sie?

Ich bin sehr einfach, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, ich mag es, wenn es gut ist Molke als Alternative zu einigen Mahlzeiten oder manchmal möchte ich es in die Ernährung einbeziehen.

Es ist eine praktische, vollständige Proteinquelle und verleiht uns einen süßeren Geschmack.

Ich benutze auch eine Multivitamin was ich für etwas super Wesentliches halte, Kreatin, BCAAs Pulver während des Trainings, Glutamin nach dem Training und vor dem Schlafengehen und manchmal verwende ich gerne Tribulus.

Gibt es Tipps speziell für Einsteiger?

Geben Sie nicht beim ersten Hindernis auf, glauben Sie nicht alles, was Sie lesen und erzählen, und erwarten Sie keine Ergebnisse über Nacht.

Arbeiten Sie für Ergebnisse, Scheitern ist Teil des Prozesses, suchen Sie nach den besten Leuten, die Sie anleiten, und suchen Sie immer nach den wertvollsten Informationen, kämpfen Sie immer bis zum Ende und geben Sie Ihren Traum niemals auf. Wenn Sie aufgeben müssen, geben Sie auf schwach sein!

Tatsächlich ist es besser, als das Ziel zu erreichen, die ganze Arbeit bis dahin zu genießen. Seien Sie also geduldig und beharrlich, dann werden die Ergebnisse sichtbar.

Ziele für die Zukunft, was sind sie?

Was zukünftige Ziele angeht, überlege ich immer noch, was das Beste für mich ist, damit ich mein gesamtes Leben in Einklang bringen kann, um mich neuen Herausforderungen zu stellen.

Die jüngsten gewonnenen Titel geben mir die Möglichkeit, außerhalb des Landes an Wettkämpfen teilzunehmen, was ich wie jeder andere Athlet wirklich anstreben möchte. Jetzt liegt es an mir, die Entscheidungen zu treffen, die ich für die richtigen halte, um mit Zuversicht voranzukommen und Sicherheit.

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