Liste hochwertiger Lebensmittel für diejenigen, die ins Fitnessstudio gehen.

Sie gehen einkaufen und wissen noch nicht, was Sie mitbringen sollen?

Hier ist die Liste, die Sie brauchen.

Wir haben einige der interessantesten Lebensmittel für Ihre Ernährung ausgewählt, geordnet nach Makronährstoffen.

Am Ende werden Sie immer noch einige qualitativ hochwertige Mahlzeiten finden, die Sie mit diesen Lebensmitteln zubereiten können.

Entdecken Sie die Lebensmittel, die bei einer Hypertrophie- oder Fettabbau-Diät für einen Sportler nicht fehlen dürfen.

Proteine

• Eier
• Hühnerbrust
• Truthahnbrust
• rotes Fleisch
• Lachs
• Thunfischdosen
• Fettarmer Frischkäse / Quark

Kohlenhydrate

• Süßkartoffel
• Hafer
• Brauner Reis / Basmatireis
• Vollkornnudeln / Normale Nudeln
• Vollkornbrot
• Bohne
• Linsen

Fette

• Öl
• Erdnussbutter
• Trockenfrüchte

Noten

Vergessen Sie auch nicht die Bedeutung von Gemüse.

Was die Makronährstoffe betrifft, sind sie schwach, aber in Bezug auf die Mikronährstoffe sind sie ausgezeichnet und essentiell.

Brokkoli, Blumenkohl, Spinat usw.

Kaufen Sie Ihre Favoriten und verwenden Sie sie oft.

Die Liste der Fette ist etwas kurz, nicht wahr?

Ja ist es.

Proteinquellen wie Lachs, rotes Fleisch und Eigelb enthalten bereits eine gute Menge Fett.

Sogar Hafer enthält einige gesunde Fette.

Wenn Sie eine gute Menge an hochwertigen Proteinen und Kohlenhydraten zu sich nehmen, erhalten Sie eine angemessene Dosis an Fetten.

Wenn Sie die Fette aus der Liste zu sich nehmen, sind Sie gut bedient.

Sollten Sie nur die Lebensmittel auf dieser Liste verwenden?

NEIN.

Dies ist nur eine Beispielliste. Es gibt noch weitere Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung einbeziehen können.

Konsultieren Sie unsere Nährwerttabelle.

Essensbeispiele

Lachs mit Brokkoli

Mahlzeit mit einer guten Portion Protein und gesunden Fetten.

Praktisch keine Kohlenhydrate.

Hähnchenbrust mit braunem Reis

Mahlzeit mit einer guten Portion Proteinen und Kohlenhydraten.

Praktisch fettfrei.

Vollkornbrot mit Putenbrust

Gute Mahlzeit zum Zubereiten außer Haus oder als Snack.

Angemessene Menge an Kohlenhydraten und hochwertigen Proteinen, praktisch kein Fett.

Dose Thunfisch mit Nüssen

Protein- und Fettmahlzeit.

Geringe Mengen an Kohlenhydraten.

Hafer und Eier

Gute Wahl für ein nahrhaftes Frühstück und mehr.

Mahlzeit reich an Kohlenhydraten, Proteinen und einigen Fetten.

Süßkartoffeln mit rotem Fleisch

Gute Mahlzeit für diejenigen, die zunehmen möchten.

Gute Mengen an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten.

Fettarmer Frischkäse mit Erdnüssen

Gute Kombination zum Essen vor dem Schlafengehen.

Reich an Proteinen und Fetten und einem geringen Anteil an Kohlenhydraten.

Abschluss

Unabhängig davon, ob Ihr Ziel darin besteht, Muskelmasse aufzubauen oder Fett zu verlieren, ist es wichtig, hochwertige Lebensmittel zu verwenden.

Diese Liste enthält einige der besten Lebensmittel, die Sie in einer Fitnessstudio-Diät verwenden können.

Das bedeutet nicht, dass Sie nur diese Lebensmittel verwenden sollten.

Es bedeutet lediglich, dass diese die Grundlage Ihrer Ernährung bilden sollten.

Es sollten die Lebensmittel sein, die Sie in Ihrem täglichen Leben in größeren Mengen zu sich nehmen.

Möchten Sie Muskelmasse aufbauen?

Siehe unseren Artikel Was man essen sollte, um Muskelmasse aufzubauen.

Möchten Sie Fett verlieren?

Siehe unseren Artikel Was man essen sollte, um Fett zu verlieren.

Es gibt zwei Artikel, die viel ausführlicher darauf eingehen, was Sie entsprechend Ihrem Ziel essen sollten.

Welche Lebensmittel würden Sie dieser Liste hinzufügen?

Hinterlassen Sie Ihre Meinung im Kommentarbereich unten.