Das beste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme? 5-HTP.

5-HTP, das beste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ist aus gutem Grund riesig.

Die Nachfrage ist groß.

Die Wahrheit ist, dass es leider kein Wundermittel zum Abnehmen gibt.

Es gibt keine Pille, mit der Sie in einer Woche 5 kg abnehmen, und keinen Shake, der Sie trainiert.

Was hat es also mit 5-HTP auf sich?

Es gibt kein Wundermittel, aber gute Produkte, die Ihnen helfen können. Und auch weniger gute CLAN, die wenig oder gar nichts bewirken.

5-HTP gehört zur ersten Kategorie und in diesem Artikel erfahren Sie, warum.

Wie nimmt man ab?

Bevor Sie über Nahrungsergänzungsmittel nachdenken, sollten Sie wissen, wie Sie Gewicht verlieren können, denn kein Nahrungsergänzungsmittel allein wird Ihnen dabei helfen.

Das Gegenteil von Abnehmen ist Gewichtszunahme, aber was ist der große Unterschied zwischen beiden?

Was führt dazu, dass eine Person zunimmt oder stattdessen abnimmt?

Kalorien.

Wer mehr Kalorien zu sich nimmt als er verbrennt, nimmt zu.

Wer weniger Kalorien zu sich nimmt als er verbrennt, wird abnehmen.

Dies sind die Grundlagen des Gewichts- und Fettabbaus.

Jede Diät zur Gewichtsabnahme folgt diesem Prinzip, egal wie seltsam sie auch sein mag.

Was hat das also mit dem besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme zu tun?

Das beste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme

Es ist wichtig, zu berücksichtigen, wie Sie abnehmen, und erst dann zu entscheiden, welches Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen am besten geeignet ist.

Wenn jemand nach einem solchen Produkt sucht, sucht er nach etwas, das bei Einnahme direkt Gewicht und Fett reduziert.

Leider gibt es kein Nahrungsergänzungsmittel, das bei dieser Aufgabe wirklich wirksam ist, daher haben wir uns für einen anderen Ansatz entschieden.

Um Gewicht zu verlieren, benötigen Sie weniger Kalorien, und um Kalorien zu reduzieren, müssen Sie weniger oder besser essen.

Wie wäre es mit einem Nahrungsergänzungsmittel, das theoretisch direkt Fett verbrennt, mit einem, das bei der Kalorienkontrolle hilft?

5-HTP?

5-HTP ist eine sehr interessante und wenig bekannte Aminosäure. Es verbrennt zwar nicht direkt Fett, hilft dabei aber sehr.

Als?

Wenn Sie abnehmen möchten, reduzieren Sie normalerweise die Kohlenhydrate.

Zusammen mit der Kalorienreduzierung führt dies zu einigen Problemen wie Reizbarkeit, Einschlafschwierigkeiten und dem Verlangen nach Essen, insbesondere nach Süßigkeiten.

Haben Sie das durchgemacht?

Dies liegt zum Teil daran, dass Kohlenhydrate für Tryptophan unerlässlich sind. eine essentielle Aminosäure? in Serotonin umgewandelt werden.

Je mehr Sie Kohlenhydrate reduzieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihr Spiegel dieses Neurotransmitters sinkt, und der Stress, dem Ihr Körper beim Abnehmen ausgesetzt sein wird, hilft auch nicht weiter.

A Serotonin Es ist für seine Bedeutung für gute Laune und gute Laune bekannt, spielt aber auch eine wesentliche Rolle für Appetit und Schlaf.

5-HTP wird in Serotonin umgewandelt und hat im Gegensatz zu Tryptophan nicht die gleichen Absorptionsprobleme wie Kohlenhydrate.

Sind Wunderpillen zum Abnehmen?

Nein, aber wie Sie sehen werden, sind sie es sehr wert.

Was bedeutet das in der Praxis?

In der Praxis ergeben sich für Sie drei wesentliche Vorteile, die grundsätzlich miteinander verknüpft sind.

Erstens wird es Ihnen durch die Steigerung des Sättigungsgefühls leichter fallen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

Aber nicht nur.

Wenn Sie besser schlafen, erholen Sie sich besser, und da Schlafentzug mit einer Gewichtszunahme einhergeht, hilft es Ihnen, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.

Tatsächlich, laut diese Studie, genügt eine Nacht mit schlechtem Schlaf, damit der Ghrelinspiegel ansteigt, und je höher der Spiegel dieses Hormons ist, desto hungriger werden Sie sein.

Und schließlich: Wenn Sie sich elend und schlecht gelaunt fühlen, wird es nicht nur schwieriger, Ihr Abnehmprogramm einzuhalten, sondern Sie neigen auch dazu, ein wenig zu schummeln. Und einige Leute auch verärgern.

Eine positive Einstellung wird Ihnen dabei helfen, tatsächlich und erfolgreich abzunehmen, ohne auf halbem Weg aufzugeben.

Studien

Nein, 5-HTP wurde nicht zufällig ausgewählt und es ist auch nicht nur Theorie. Es gibt einige Studien, die seine Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme analysieren.

Hier sind zwei interessante Beispiele, die ihre Ergebnisse in der Praxis und vor allem am Menschen zeigen.

Die jeweiligen Referenzen finden Sie am Ende des Artikels.

Weniger Gewicht, (sogar) ohne Diät

Es wurde eine Gruppe von zwanzig übergewichtigen Menschen ausgewählt, von denen die Hälfte eine 5-HTP-Ergänzung erhielt und die andere Hälfte nicht.

Die Studie war in zwei Phasen unterteilt.

In der ersten Phase folgte sechs Wochen lang keine der Gruppen einer Diät.

In der zweiten Phase wurde beiden Gruppen eine spezifische und ähnliche Ernährung empfohlen.

Die Ergebnisse?

In der Gruppe, die 5-HTP einnahm, kam es nicht nur während der Diätphase, sondern auch in der ersten Phase ohne Diät zu einem deutlichen Gewichtsverlust.

Darüber hinaus nahm diese Gruppe nicht nur weniger Kohlenhydrate zu sich, sondern fühlte sich bei den Mahlzeiten auch früher satt.

5-HTP und das Gehirn

In diesem Jahr wurde eine sehr interessante Studie veröffentlicht, an der 14 gesunde Teilnehmer teilnahmen und die untersuchte, ob 5-HTP die Reaktion des Gehirns auf Nahrung beeinflusst oder nicht.

Die Hälfte der Gruppe erhielt ein 5-HTP-Ergänzungsmittel, während die andere Hälfte Vitamin C erhielt.

Die Ergebnisse?

5-HTP beeinflusste nicht nur Bereiche des Gehirns, die den Appetit regulieren, sondern förderte auch eine bessere Kontrolle und Bewertung der aufgenommenen Nahrung.

Die Schlussfolgerung der Studie war einfach.

„Diese Nahrungsergänzung förderte Verhaltensweisen, die zu einem gesunden Körpergewicht und einer Vorliebe für proteinreiche Lebensmittel führen.“

Nicht schlecht.

Wie soll ich es einnehmen?

5-HTP sollte etwa 30 Minuten vor den Mahlzeiten und/oder vor dem Schlafengehen eingenommen werden, da es schläfrig machen kann.

Es sollte auf nüchternen Magen oder fast leer eingenommen werden und die Dosierung variiert zwischen 200 mg und 400 mg pro Tag.

Beginnen Sie mit so wenig wie möglich, um zu sehen, wie Sie auf dieses Nahrungsergänzungsmittel ansprechen, und erhöhen Sie dann gegebenenfalls die Dosis.

50/100 mg vor dem Schlafengehen sind ein guter Ausgangspunkt.

Achtung, diese Empfehlungen richten sich an gesunde Menschen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder insbesondere Medikamente jeglicher Art einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Schließlich ist es keine gute Idee, dieses Nahrungsergänzungsmittel für immer einzunehmen, und es kann notwendig sein, es zu verwenden L-Tyrosin wenn Sie beabsichtigen, es langfristig zu nutzen, um Ungleichgewichte zu vermeiden.

Wo zu kaufen?

Es gibt mehrere 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, aber hier ist ein Vorschlag für ein gutes Produkt von Myprotein.

5-HTP von Myprotein hat ein ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis und kostet nur 0,15? pro Kapsel.

Ist verfügbar Hier und Sie können sogar einen Rabatt erhalten diese Seite.

Extra: Koffein

Koffein ist ein Klassiker unter den Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme, und das aus gutem Grund.

Es klappt.

Es gibt drei Gründe, gerade in dieser Phase Koffein zu verwenden.

Es regt den Stoffwechsel leicht an, hilft ein wenig beim Appetit und gibt Energie.

Die direkte Steigerung des Stoffwechsels ist erwartungsgemäß nicht sehr signifikant und die größte Auswirkung betrifft Menschen, die es normalerweise nicht verwenden.

Es kann helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren, aber das Wichtigste ist die Steigerung der Energie, die bei dieser Art der Ernährung tendenziell abnimmt.

Durch die Aufrechterhaltung des Energieniveaus können Sie ein besseres Training und damit bessere Ergebnisse erzielen.

Aber nicht nur.

Es ist auch wichtig, das Energieniveau während des Tages aufrechtzuerhalten, denn wenn Sie sich weniger energiegeladen fühlen, bleiben Sie eher zu Hause und schauen sich eine Serie an, anstatt spazieren zu gehen.

Oder fahren Sie mit dem Auto zu einem Ort, zu dem Sie normalerweise zu Fuß gehen.

Dadurch verbrennen Sie im Alltag weniger Kalorien, was Sie natürlich nicht wollen.

Achtung, das bedeutet nicht, dass eine Kaffeedusche sinnvoll ist, sondern Sie sollten die Dosis Ihrer Verträglichkeit anpassen.

Abschluss

5-HTP bewirkt keine Wunder, ist aber wahrscheinlich das interessanteste Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt zur Gewichtsabnahme.

Das Wichtigste ist und bleibt das Essen.

Wie Sie vielleicht bemerkt haben, besteht der größte Vorteil dieses Nahrungsergänzungsmittels darin, Ihnen bei der Einhaltung einer guten Ernährung zu helfen, da es auf die Hauptschwierigkeiten einwirkt, die bei einem auftreten hypokalorische Diät.

Appetit, Schlaf und Stimmung.

Das macht es zu einem wertvollen Verbündeten in dieser Phase und ist der Grund, warum wir es als die beste Ergänzung für diejenigen betrachten, die abnehmen möchten.

Wenn Sie zusätzlich Koffein hinzufügen, haben Sie ein sehr wirksames und kostengünstiges Duo, das Ihnen beim Abnehmen und bei der Fettverbrennung hilft.

Hinterlassen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren unten, wenn Sie es bereits ausprobiert haben, oder wenn Sie ein anderes Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen, halten Sie es nicht geheim und sagen Sie uns, was es ist!

Hier sind einige Artikel, die nützlich sein können, wenn Sie versuchen, Gewicht und Fett zu verlieren.

• Was man essen sollte, um Fett zu verlieren.
• Wie Sie Ihre Ernährung einfacher befolgen können
• Wie viele Kalorien muss man essen, um Gewicht zu verlieren?
• Wie man mit einer Diät Fett verliert, ohne zu hungern.
• Was ist die beste Cardio-Variante?

[Titel umschalten=?Verweise? state=?close? ] Weniger Gewicht, (sogar) ohne Diät Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Essverhalten und Einhaltung von Diätvorschriften bei adipösen erwachsenen Probanden, die mit 5-Hydroxytryptophan behandelt wurden. Bin J Clin Nutr. 1992 Nov;56(5):863-7

5-HTP und das Gehirn Ioannou S, Williams AL. Vorläufige fMRT-Ergebnisse zum Einfluss von 5?HTP auf die Lebensmittelauswahl. Gehirn und Verhalten. 2017;7(1):e00594. [/Umschalten]