Das beste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme? 5-HTP.

5-HTP, das beste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme ist aus gutem Grund riesig.

Die Nachfrage ist groß.

Die Wahrheit ist leider, dass es kein Wundermittel zur Gewichtsabnahme gibt.

Es gibt keine Pille, mit der Sie in einer Woche 5 kg abnehmen, und keinen Shake, der Ihnen beim Training hilft.

Was hat es also mit dieser 5-HTP-Geschichte auf sich?

Es gibt kein Wundermittel, aber es gibt gute Produkte, die Ihnen helfen können. Und auch nicht so gute, wie CLAN, die wenig oder gar nichts bewirken.

5-HTP gehört zur ersten Kategorie und in diesem Artikel werden Sie verstehen, warum.

Wie nimmt man ab?

Bevor Sie über Nahrungsergänzungsmittel nachdenken, sollten Sie wissen, wie Sie abnehmen können, denn kein Nahrungsergänzungsmittel allein wird Ihnen dabei helfen.

Das Gegenteil von Abnehmen ist Gewichtszunahme, aber was ist der große Unterschied zwischen beidem?

Was führt dazu, dass eine Person zunimmt oder abnimmt?

Kalorien.

Wer mehr Kalorien zu sich nimmt als er verbrennt, nimmt zu.

Wer weniger Kalorien zu sich nimmt als er verbrennt, wird abnehmen.

Dies sind die Grundlagen der Gewichts- und Fettabnahme.

Jede Diät zur Gewichtsabnahme folgt diesem Prinzip, egal wie seltsam es erscheinen mag.

Was hat das also mit dem besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme zu tun?

Das beste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme

Es ist wichtig, sich zu überlegen, wie man Gewicht verliert, und erst dann zu entscheiden, welches das beste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme ist.

Wenn jemand nach einem Produkt dieser Art sucht, sucht er nach etwas, dessen Einnahme direkt zu einer Gewichts- und Fettreduzierung führt.

Leider gibt es keine Nahrungsergänzungsmittel, die für diese Aufgabe wirklich wirksam sind, daher haben wir uns für einen anderen Ansatz entschieden.

Um Gewicht zu verlieren, benötigen Sie weniger Kalorien, und um Kalorien zu reduzieren, müssen Sie weniger oder besser essen.

Wie wäre es mit einem Nahrungsergänzungsmittel, das theoretisch direkt Fett verbrennt, mit einem, das bei der Kalorienkontrolle hilft?

5-HTP?

5-HTP ist eine sehr interessante und wenig bekannte Aminosäure. Sie verbrennt zwar nicht direkt Fett, trägt aber erheblich zum Fettabbau bei.

Als?

Wenn Sie abnehmen möchten, reduzieren Sie normalerweise die Kohlenhydrate.

Dies bringt zusammen mit der Kalorienreduzierung einige Probleme mit sich, wie etwa Reizbarkeit, Einschlafschwierigkeiten und Heißhunger, insbesondere auf Süßigkeiten.

Haben Sie das schon einmal erlebt?

Dies liegt zum Teil daran, dass Kohlenhydrate für die Umwandlung von Tryptophan – einer essentiellen Aminosäure – in Serotonin unerlässlich sind.

Je mehr Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr reduzieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihr Spiegel dieses Neurotransmitters sinkt. Und auch der Stress, dem Ihr Körper ausgesetzt ist, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist nicht gerade hilfreich.

A Serotonin Es ist bekannt für seine Bedeutung für gute Laune und gute Laune, spielt aber auch eine wesentliche Rolle für Appetit und Schlaf.

5-HTP wird in Serotonin umgewandelt und hat im Gegensatz zu Tryptophan nicht die gleichen Absorptionsprobleme wie Kohlenhydrate.

Sind Abnehmpillen Wundermittel?

Nein, aber wie Sie sehen werden, sind sie es wert.

Was bedeutet das in der Praxis?

In der Praxis ergeben sich für Sie drei wesentliche Vorteile, die grundsätzlich miteinander verbunden sind.

Erstens wird es Ihnen durch die Steigerung des Sättigungsgefühls leichter fallen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

Aber nicht nur das.

Durch besseren Schlaf erholen Sie sich besser und da Schlafmangel mit Gewichtszunahme einhergeht, hilft er Ihnen beim Abnehmen.

Tatsächlich, laut diese Studie, schon eine einzige Nacht mit schlechtem Schlaf reicht aus, um den Ghrelinspiegel anzusteigen, und je höher der Spiegel dieses Hormons ist, desto hungriger werden Sie sich fühlen.

Wenn Sie sich elend und schlecht gelaunt fühlen, fällt es Ihnen nicht nur schwerer, Ihr Abnehmprogramm durchzuhalten, sondern Sie werden wahrscheinlich auch ein paar Mal schummeln. Und Sie werden auch einige Leute verärgern.

Eine positive Einstellung wird Ihnen dabei helfen, tatsächlich und erfolgreich abzunehmen, ohne auf halbem Weg aufzugeben.

Studien

Nein, 5-HTP wurde nicht zufällig ausgewählt und ist nicht nur Theorie. Es gibt einige Studien, die seine Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme untersuchen.

Hier sind zwei interessante Beispiele, die ihre Ergebnisse in der Praxis und vor allem am Menschen demonstrieren.

Referenzen zu jedem dieser Punkte finden Sie am Ende des Artikels.

Weniger Gewicht, (auch) ohne Diät

Es wurde eine Gruppe von zwanzig übergewichtigen Personen ausgewählt, von denen die Hälfte eine 5-HTP-Ergänzung erhielt und die andere Hälfte nicht.

Die Studie war in zwei Phasen unterteilt.

In der ersten Phase befolgte keine der beiden Gruppen sechs Wochen lang eine Diät.

In der zweiten Phase wurde beiden Gruppen eine spezifische und ähnliche Diät empfohlen.

Die Ergebnisse?

In der Gruppe, die 5-HTP verwendete, kam es zu einem signifikanten Gewichtsverlust, und zwar nicht nur während der Diätphase, sondern auch in der ersten Phase ohne Diät.

Darüber hinaus aß diese Gruppe nicht nur weniger Kohlenhydrate, sondern fühlte sich zu den Mahlzeiten auch schneller satt.

5-HTP und das Gehirn

In diesem Jahr wurde eine sehr interessante Studie veröffentlicht, an der 14 gesunde Teilnehmer teilnahmen und die untersuchte, ob 5-HTP die Reaktion des Gehirns auf Nahrung beeinflusst oder nicht.

Die Hälfte der Gruppe erhielt ein 5-HTP-Ergänzungsmittel, während die andere Hälfte Vitamin C erhielt.

Die Ergebnisse?

5-HTP beeinflusste nicht nur die Bereiche des Gehirns, die den Appetit regulieren, sondern förderte auch eine bessere Kontrolle und Bewertung der aufgenommenen Nahrung.

Das Fazit der Studie war einfach.

„Diese Nahrungsergänzung förderte Verhaltensweisen, die zu einem gesunden Körpergewicht und einer Vorliebe für proteinreiche Lebensmittel führten.“

Nicht schlecht.

Wie soll ich es einnehmen?

5-HTP sollte etwa 30 Minuten vor den Mahlzeiten und/oder vor dem Schlafengehen eingenommen werden, da es schläfrig machen kann.

Es sollte auf leeren Magen oder fast auf leeren Magen eingenommen werden und die Dosis liegt zwischen 200 und 400 mg pro Tag.

Beginnen Sie mit der geringstmöglichen Menge, um Ihre Reaktion auf dieses Ergänzungsmittel zu sehen, und erhöhen Sie die Dosis erst dann, falls erforderlich.

Ein guter Ausgangspunkt sind 50/100 mg vor dem Schlafengehen.

Bitte beachten Sie, dass diese Empfehlungen für gesunde Menschen gelten. Bei gesundheitlichen Problemen oder insbesondere bei der Einnahme von Medikamenten sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Schließlich ist es keine gute Idee, dieses Ergänzungsmittel für immer einzunehmen, und Sie müssen möglicherweise L-Tyrosin wenn Sie es langfristig verwenden möchten, um Ungleichgewichte zu vermeiden.

Wo zu kaufen?

Es gibt mehrere 5-HTP-Ergänzungsmittel auf dem Markt, aber hier ist ein Vorschlag für ein gutes Produkt von Myprotein.

Das 5-HTP von Myprotein bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis und kostet nur 0,15 € pro Kapsel.

Es ist verfügbar Hier und Sie können sogar einen Rabatt bekommen auf dieser Seite.

Extra: Koffein

Koffein ist ein klassisches Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme und das aus gutem Grund.

Es klappt.

Es gibt drei Gründe, gerade in dieser Phase Koffein einzusetzen.

Es steigert leicht den Stoffwechsel, hilft ein wenig beim Appetit und gibt Energie.

Die direkte Steigerung des Stoffwechsels ist erwartungsgemäß nicht sehr signifikant und die größte Auswirkung haben Menschen, die dieses Präparat normalerweise nicht verwenden.

Es kann dabei helfen, den Appetit zu kontrollieren, das Wichtigste ist jedoch die Steigerung der Energie, die bei dieser Art der Ernährung tendenziell abnimmt.

Indem Sie Ihr Energieniveau aufrechterhalten, können Sie besser trainieren und somit bessere Ergebnisse erzielen.

Aber nicht nur das.

Es ist auch wichtig, den ganzen Tag über Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich weniger energiegeladen fühlen, bleiben Sie eher zu Hause und schauen eine Serie, anstatt spazieren zu gehen.

Oder fahren Sie mit dem Auto zu einem Ort, den Sie normalerweise zu Fuß erreichen.

Dadurch verbrennen Sie im Alltag weniger Kalorien, was Sie natürlich nicht wollen.

Bitte beachten Sie, dass dies nicht bedeutet, dass eine Kaffeedusche sinnvoll ist und Sie die Dosis Ihrer Verträglichkeit anpassen sollten.

Abschluss

5-HTP bewirkt keine Wunder, ist aber wahrscheinlich das interessanteste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme auf dem Markt.

Das Wichtigste ist und bleibt das Essen.

Tatsächlich, wie Sie vielleicht bemerkt haben, besteht der größte Vorteil dieser Ergänzung darin, dass sie Ihnen hilft, eine gute Diät einzuhalten, da sie auf die wichtigsten Schwierigkeiten einwirkt, die in einem kalorienarme Diät.

Appetit, Schlaf und Stimmung.

Dies macht es in dieser Phase zu einem wertvollen Verbündeten und ist der Grund, warum wir es als das beste Nahrungsergänzungsmittel für alle betrachten, die abnehmen möchten.

Wenn Sie zusätzlich Koffein hinzufügen, erhalten Sie ein sehr wirksames und kostengünstiges Duo, das Ihnen beim Abnehmen und bei der Fettverbrennung hilft.

Hinterlassen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren unten, wenn Sie es bereits ausprobiert haben, oder wenn Sie ein anderes Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen, machen Sie kein Geheimnis daraus und sagen Sie uns, welches es ist!

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• Was ist die beste Cardio-Variante?

[Titel umschalten=”Verweise” Zustand = ”schließen” ] Weniger Gewicht, (auch) ohne Diät Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Essverhalten und Einhaltung von Diätvorschriften bei adipösen erwachsenen Probanden, die mit 5-Hydroxytryptophan behandelt wurden. Bin J Clin Nutr. 1992 Nov;56(5):863-7

5-HTP und das Gehirn Ioannou S, Williams AL. Vorläufige fMRT-Ergebnisse zum Einfluss von 5‐HTP auf die Lebensmittelauswahl. Gehirn und Verhalten. 2017;7(1):e00594. [/Umschalten]