Alice Matos ist eine brasilianische Athletin, die 1,57 groß ist und etwa 56 kg wiegt.
Er trainiert 5 Mal pro Woche und unterteilt sein Training in obere und untere Gliedmaßen.
Es verwendet die Methode von Obermengen in einigen Ihrer Workouts und Übungen wie z Hocken Es ist Ausfallschritte.
Machen Sie 3 Sätze pro Übung und die Anzahl der Wiederholungen pro Satz liegt zwischen 12 und 18 Wiederholungen
Zusätzlich zum Krafttraining betreibt Alice Matos fünfmal pro Woche Herz-Kreislauf-Training, wobei sie sich normalerweise für etwa 40 bis 50 Minuten für das Fahrrad oder den Crosstrainer entscheidet.
Alice Matos isst 6 Mahlzeiten am Tag, die alle aus guten Proteinquellen wie Eiweiß, Hähnchenbrust und Lachs bestehen.
Hier ist die Diät von Alice Matos.
Schließlich ist hier das Nahrungsergänzungsmittel für diesen Sportler.
Glutamin ? 4 x 5g pro Tag? vor, während, nach dem Training und vor dem Schlafengehen.
BCAAs ? 10 g während des Trainings und vor dem Cardiotraining.
L-Carnitin -Vor dem Cardiotraining.
Multivitamin, Vitamin E, W Es ist Omega 3 ? Zum Mittagessen.
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