Receita para 3 barras de proteína com hidratos de carbono de qualidade, ótimo para o lanche ou como snack a meio da manhã.

Já não tens desculpa para refeições pouco nutritivas fora de casa!

Muito simples de fazer e ideal para quem anda no ginásio.

Zutaten

Zubereitung

Num robô de cozinha triturar a aveia até obter um pó fino.
Numa taça misturar a aveia com a proteína.
Aquecer a manteiga de amendoim no microondas até amolecer e depois misturar com o mel, o óleo de amendoim e 3 colheres de sopa de água.
Juntar a mistura liquida à taça da aveia e misturar tudo até formar uma pasta consistente.
Por a mistura num retângulo de folha de alumínio e dar a forma de barra.
2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.

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Total – Por barra

Kalorien: 1010 kcal – 338 kcal

Kohlenhydrate: 95g – 32g

Proteínas: 90g – 30g

Fette: 30g – 10g

Näherungswerte

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