Rezept für einen äußerst nahrhaften Thunfischburger
Köstlicher Thunfischburger, perfekt zum Mittag- oder Abendessen.
Eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit.
Burger-Zutaten
- 1 Dose Thunfisch in Wasser (120 g)
- 50g Hafer
- 1 Ei
- ¼ Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- Ein Zweig Koriander
- Schale einer halben Zitrone
Nachverfolgen
- 100g Spinat
- 1 Tomate
- Balsamico Essig
- Ein halber Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer
Vorbereitungsmethode
- Alle Thunfisch-Burger-Zutaten in die Küchenmaschine geben und mahlen, bis eine dicke Paste entsteht;
- Eine beschichtete Bratpfanne sehr heiß erhitzen und die Mischung hinzufügen (wenn Sie kleinere Burger wünschen, teilen Sie den Teig in zwei oder drei Teile);
- Auf jeder Seite 2 Minuten braten, bis es Farbe annimmt;
- In derselben Bratpfanne einen halben Esslöffel Olivenöl hinzufügen und die gewürfelten Tomaten und den Spinat mit etwas Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer anbraten.
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Nährwert
Kalorien: 365
Protein: 32g
Kohlenhydrate: 30g
Fett: 13g
